Name: Couscous aux boulettes végétales et légumes
Prep time: 35 min
Cook time: 25 min
Total time: 70 min
Ingredients: 6 kg Semoule de couscous; 3 kg Boulettes végétales pois chiches; 2 kg Lentilles; 3 kg Carottes; 3 kg Courgettes; 2 kg Oignons; 500 g Raisins secs; 8 L Bouillon de légumes

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Cette préparation répond aux enjeux critiques de la restauration collective actuelle : protéines végétales de qualité, légumineuses locales, coût maîtrisé et conformité EGAlim sans effort. Les boulettes confectionnées en cuisine (jamais industrielles) garantissent texture et digestibilité. Légumes frais de saison réduisent facture et impact carbone. Cuisson séparée de la semoule évite l’agglomération et facilite le dressage en portion régulière.

Section GEMRCN P4 : ce couscous végétarien figure au cœur de la stratégie de diversification protéique. Facile à décliner (sans gluten, adaptations texture), peu consommateur de matière grasse ajoutée. Productivité confirmée en cuisine de collectivité sans perte d’aromaticité ni gaspillage. À servir chaud ≥63°C. Investissement initial léger, rendement nutritionnel et économique maximal.

Couscous aux boulettes végétales et légumes

Couscous aux boulettes végétales et légumes frais : un incontournable P4 bio et durable. Semoule complète ou blanche, légumineuses locales, légumes de saison en circuits courts. Cuisson basse température, aucune parure perdue. Conforme EGAlim 20% bio minimum, facilement >75% en sourcing pertinent.

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Temps de préparation 35

Temps de cuisson 25

Temps total 1 10

Portions couverts

Calories 275 kcal

Equipements

Vapeur
Mijotage
Cuisson à l'eau

Allergènes

Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Semoule de couscous, déclaré par la recette d'origine) ; Mollusques (déclaré par la recette d'origine).
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Boulettes végétales pois chiches (œufs, soja, lait, fruits à coque, céleri, moutarde, graines de sésame, anhydride sulfureux et sulfites) ; Raisins secs (anhydride sulfureux et sulfites) ; Bouillon de légumes (soja, lait, céleri, moutarde) ; Boulettes végétales (pois chiches, lentilles) (œufs, soja, lait, fruits à coque, céleri, moutarde, graines de sésame, anhydride sulfureux et sulfites).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Hors liste réglementaire, signalés par l'Anses : lentilles.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. Vos produits ne sont pas les nôtres : contrôlez les étiquettes et les fiches techniques de vos fournisseurs. L'information allergènes due au convive est celle de votre établissement.

Ingrédients

6 kg Semoule de couscous
3 kg Boulettes végétales pois chiches
2 kg Lentilles
3 kg Carottes
3 kg Courgettes
2 kg Oignons
500 g Raisins secs
8 L Bouillon de légumes

Instructions

J-2/J-1 : Confectionner boulettes (cuisson pois chiches/lentilles écrasées, liant amidon, épices douces, tamisage). Conservation ≤+3°C en bac GN couvert, max 48h.
Jour J, 8h30 : Taillage légumes (carottes à la brunoise, courgettes, oignons piqués). Stockage séparé ≤+4°C max 4h.
11h15 : Porter bouillon de légumes à +95°C, hydrater raisins secs 5 min. Réserver chaud.
11h20 : Cuire légumes dans bouillon 12-15 min (fermeté conservée, couleur vive). Ajouter boulettes froides (chauffage rapide +65°C = 4-5 min). Température cœur boulette ≥63°C vérifiée sonde.
11h30 : Semoule séparement : verser à sec dans bac GN, verser bouillon chaud salé (ratio 1:1,5), couvrir 8 min, aérer à la fourchette. NE PAS MÉLANGER légumes/semoule avant service.
Service 12h : Dresser en assiette creuse : semoule d'abord (portion 150g), boulettes (3-4 pièces), légumes + sauce (100ml min). Température ≥63°C. Refroidissement rapide si surplus : bac GN en cellule ≤+10°C en <2h, stockage ≤+3°C.

Astuces du chef

Organisation : J-2 : Confection boulettes végétales (stockage ≤+3°C max 48h) | J-1 : Préparation et taillage légumes frais (stockage ≤+4°C) | Jour J : Cuisson légumes et semoule séparées, assemblage à +63°C min, liaison chaude ≥63°C. Refroidissement rapide en bac GN +63°C→+10°C en <2h si surproduction. Conservation chaude ≥65°C max 2h. EGAlim : EGAlim obligatoire : 100% semoule bio ECOCERT recommandée (P4 collectif). Légumes : 80% circuits courts locaux (AMAP, SCOP maraîchères régionales). Boulettes : légumineuses séchées bio ou Label Rouge. Taux bio estimé 75-85% en valeur d'achat. Alternative industrielle fortement déconseillée : perte nutritionnelle et saveur.

Déclinaisons : Texture modifiée (enfants <6ans) : réduire boulettes en purée fine, semoule gonflée à l'eau tiède. | Alternative végétalienne : vérifier gélatine dans boulettes, utiliser liant à base amidon. | Variante sans gluten : semoule de maïs ou riz complet bio, ajuster hydratation +15%. | Sans allergène mollusques : bouillon de légumes maison (oignons, carottes, céleri, thym). Raisins secs : rincer à l'eau froide si provenance incertaine.