Le chou-fleur grillé aux épices est un incontournable de la restauration collective durable. Légume économique, cultivé en régions tempérées toute l’année, 100% EGAlim si source locale/bio. Cette préparation minimise le gaspillage (valorisation tiges et cœur), satisfait tous les régimes alimentaires et permet une cuisson basse température respectueuse des nutriments. Investissement matière : 0,12 € HT/portion environ.
Chou-fleur grillé aux épices
Végan, Végétarien € Automne facileGrillage haute température du chou-fleur frais (circuit court obligatoire) avec épices entières ou moulues, 100% EGAlim compatible. Valorisation intégrale des parures (tiges chips, cœur en purée). Texture ferme, saveur méditerranéenne, rentabilité optimale en volume.
Equipements
- Four à air chaud
- Four traditionnel
Allergènes
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Mélange d'épices (cumin, coriandre, paprika) (céréales contenant du gluten, céleri, moutarde, graines de sésame).Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. Vos produits ne sont pas les nôtres : contrôlez les étiquettes et les fiches techniques de vos fournisseurs. L'information allergènes due au convive est celle de votre établissement.
Ingrédients
- 13 kg Chou-fleur Surgelé IQF ou frais local (sept-avril)
- 0.8 L Huile d'olive Bio recommandé
- 80 g Mélange d'épices (cumin, coriandre, paprika) Moulues fraîchement
- PM Poivre noir moulu
- PM Sel fin max 80g
Instructions
- Réception & contrôle : chou-fleur frais, ferme, +4°C max 48h avant utilisation. Épices vérifiées HACCP (pas de bio-contaminants).
- Taillage : détendre en petits bouquets 30–40g pièce. Épluchage tiges (valorisation chips). Trempage léger eau froide 5 min (éliminer impuretés). Égouttage complet (absorber eau résiduelle papier).
- Assaisonnement : mélange épices homogène (cumin 40%, coriandre 35%, paprika 25%). Enrobage huile d'olive + sel fin (dosage : 5g sel/kg légume). Brassage délicat.
- Cuisson four 200–220°C (convection si possible) : 18–20 min jusqu'à coloris doré-croustillant. Test température cœur : ≥+63°C obligatoire. Agitation/retournement mi-cuisson.
- Service : maintien +63°C bain-marie couvert max 1h30. Dressage juste avant service (perte croustillant au-delà). Contrôle température assiette client.
- Refroidissement (leftovers) : +63°C→+10°C en <2h (bac glaçon si nécessaire). Stockage +3°C 48h max. Réchauffage à cœur ≥+65°C avant service jour 2.
Astuces du chef
Organisation : J-2 : Sourcing producteur local ou AMAP. Chou-fleur frais conservé +4°C max 48h. Épices vérifiées (pas d'anti-agglomérants). J-1 : Préparation des parures : tiges épluchées en chips rôties, cœur réservé soupe/velouté. Mélange épices effectué. Jour J : Taillage 30 min avant service. Grillage 18–20 min. Température à cœur min +63°C en fin cuisson. Maintien bain-marie couvert +63°C max 1h30. Refroidissement leftovers +63°C→+10°C en <2h, conservation +3°C 48h maximum. HACCP : test température cœur obligatoire.
EGAlim : Conformité EGAlim 100% : Chou-fleur frais en circuit court recommandé (producteur local, AMAP, marché régional). Certification bio ECOCERT fortement conseillée pour l'huile d'olive (DOP sud de France ou équivalent). Épices en bio : cumin, coriandre, paprika certifiés (origine équitable). Estimation : 100% produits durables, 85% bio en valeur. Alternatives : huile de tournesol bio local si olive indisponible.
Déclinaisons : Texture modifiée : Purée chou-fleur grillé (râpage post-cuisson) pour dysphagie/texture adaptée. Vegan ✓ : Recette conforme (zéro produit animal). Bio 100% : Tous ingrédients certifiés ECOCERT. Sans sel ajouté : Ôter 60g sel, limiter à herbes séchées + épices. Réduction matière grasse : 0,5L huile pour même résultat (spray ou pinceau).
Nutrition
Portion: 138.8gCalories: 104kcalCarbohydrates: 2.9gProtéines: 2.4gFat: 8.9gLipides saturés: 1.5gSodium: 8.2mgFibre: 2.9gSucre: 2.2g
Plat entièrement recyclable (zéro déchet si parures valorisées), conforme GEMRCN section légumes frais grillés. Maintenance HACCP stricte : température +63°C cœur, refroidissement <2h. Idéal pour structure scolaire/sociale certifiée bio ou EGAlim premium. Suggestion : accompagner d'une sauce tahini-citron maison (10 min) ou laisser nature pour simplicité service.
