Name: Quinoa aux légumes d'hiver
Prep time: 25 min
Cook time: 18 min
Total time: 43 min
Ingredients: 12 kg Quinoa cuit; 1,5 kg Carottes; 1 kg Panais; 1,5 kg Poireaux; 500 ml Crème fraîche

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Le quinoa s’impose en restauration collective comme pseudo-céréale complète (protéines 8g/100g, fibres 7g/100g) et alternative durable aux féculents classiques. Cette préparation en risotto valorise la crème fraîche locale et les légumes racines de saison, tout en limitant l’impact calorique : ~180 kcal/portion. Parfait pour diversifier l’offre G2 sans surcoût logistique.

Plat GEMRCN G2 hautement compatible avec les contraintes EGAlim : 100% ingrédients durables pour cette version. Gestion des parures et cuisson maîtrisée (risotto à 85°C) garantissent zéro gaspillage et sécurité alimentaire stricte. À moduler en fonction des fournisseurs locaux et certifications disponibles.

Quinoa aux légumes d'hiver

Quinoa aux légumes d'hiver : plat végétarien GEMRCN G2, simple et rentable. Cuisson progressive type risotto pour texture crémeuse sans surcharge matière grasse. Conforme EGAlim via quinoa bio + circuits courts régionaux.

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Temps de préparation 25

Temps de cuisson 18

Temps total 43

Portions couverts

Calories 210 kcal

Equipements

Poêlage
Cuisson à l'eau

Ingrédients

12 kg Quinoa cuit
1,5 kg Carottes
1 kg Panais
1,5 kg Poireaux
500 ml Crème fraîche

Instructions

Rinçage HACCP : immerger quinoa à l'eau froide, frotter doucement, égoutter. Reproduire 2-3 fois jusqu'à eau limpide. Temps : 5 min.
Brunoise légumes : carottes, panais, poireaux coupés en dés 5–7 mm. Entreposer +4°C max en barquette fermée.
Débuter 30 min avant service : poêler doucement légumes 4 min à 60°C (huile : 30g/100 couverts), saler 1,5g/kg.
Ajouter quinoa rincé, mélanger 1 min.
Incorporer bouillon chaud (ou eau + cube bouillon réduit sel 0,5g/kg) par louche. Attendre absorption avant nouvelle louche. Durée totale : 16–18 min à 80–85°C.
Finition : crème fraîche 50g/100 couverts, noix de muscade râpée QS, rectifier assaisonnement (max sel 0,5g restant).
Service chaud ≥+63°C immédiat. Maintien plateau 2h max. Liaison froide : refroidir +63→+10°C en <2h, stocker +3°C 48h max.

Astuces du chef

Organisation : J-2 : Réceptionner quinoa et légumes de saison. Stocker quinoa au sec (15-18°C), légumes racines en chambre froide (+4°C). J-1 : Préparer les légumes (épluchage, taille), rincer le quinoa abondamment pour éliminer la saponine. Entreposer parures en barquette fermée +3°C max (HACCP). Jour J : Débuter cuisson 30 min avant service. Cuire quinoa à 85°C progressivement avec bouillon chaud (risotto), intégrer légumes poêlés. Maintenir à +63°C minimum jusqu'à distribution. Durée conservation : 2h en liaison chaude, +3°C max en liaison froide (consommer sous 48h).

EGAlim : Conforme EGAlim : quinoa certifié bio recommandé (ECOCERT), légumes de saison issus de producteurs locaux ou AMAP (circuits courts). Crème fraîche AOP si possible. Estimation 70% produits durables (90% bio). Valoriser parures : jus de poireaux/carottes pour bouillon maison réduit. Réduction gaspillage : cuisiner à la juste dose via pesée GEMRCN.

Déclinaisons : Texture modifiée : Quinoa écrasé légèrement pour personnes à mastication réduite. Alternative végétarienne : Recette de base 100% végétarienne. Variante vegan : Remplacer crème fraîche par crème de coco bio ou purée de noix de cajou. Sans lait : Éliminer la crème, lier avec réduction de bouillon ou jus de cuisson des légumes.