Envie de couleur et de vitamine dans votre assiette ? Ces carottes râpées maison n’ont rien à voir avec celles du supermarché ! Râpées au dernier moment, elles gardent tout leur croquant et leur douceur naturelle. Les graines de sésame grillées apportent cette petite note toastée irrésistible. Une entrée qui réveille les papilles en 15 minutes chrono.
Carottes croquantes aux graines de sésame dorées
Des carottes fraîches du marché, râpées minute pour garder tout leur croquant et leurs vitamines, relevées par le parfum grillé du sésame. Une entrée colorée, saine et vivante qui réveille les papilles. Simple comme bonjour, délicieux comme tout !
Allergènes
Présents dans la recette : Graines de sésame (Graines de sésame grillées, Huile de sésame).Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 780 g Carottes râpées
- 10 g Graines de sésame grillées
- 24 ml Huile de sésame
Instructions
- Éplucher 800 g de carottes fraîches (choisir des carottes bio, vous pourrez juste les brosser sans les éplucher). Les laver soigneusement sous l'eau froide.
- Faire griller 40 g de graines de sésame dans une poêle à sec à feu moyen pendant 3-4 minutes en remuant constamment. Elles doivent être dorées et sentir bon la noisette. Les verser dans une assiette pour qu'elles refroidissent (sinon elles continuent à cuire et deviennent amères).
- Râper les carottes à la main avec une râpe à gros trous, ou au robot. Plus c'est frais, plus c'est bon : l'idéal est de le faire juste avant de passer à table !
- Dans un grand saladier, verser les carottes râpées. Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile de sésame grillée (ou moitié huile de sésame, moitié huile de colza si le goût est trop fort pour vous), une pincée de sel et un tour de moulin à poivre. Mélanger avec les mains, c'est plus doux pour les carottes.
- Laisser reposer 10-15 minutes au frais : les carottes vont rendre un peu d'eau et la vinaigrette va bien pénétrer. Au moment de servir, parsemer généreusement de graines de sésame grillées. Un régal pour les yeux et les papilles !
Astuces du chef
Achetez vos carottes bio en vrac au marché (moins chères et sans plastique). Râpez-les au dernier moment pour qu'elles gardent leur belle couleur orange vif. Les graines de sésame se conservent 6 mois dans un bocal hermétique : grillez-en une plus grosse quantité, vous gagnerez du temps pour la prochaine fois !
Nutrition
Portion: 136gCalories: 87kcalCarbohydrates: 6.9gProtéines: 1.4gFat: 5gLipides saturés: 0.7gSodium: 64.5mgFibre: 4.1gSucre: 6.3g
Vous pouvez personnaliser cette recette à l’infini : ajoutez des raisins secs, un peu de pomme râpée, ou du persil frais ciselé. L’idéal est de la préparer juste avant de passer à table pour garder tout le croquant. Vos enfants vont adorer la couleur et le petit goût grillé des graines !
