Vous cherchez une recette végétarienne riche en protéines et simple à préparer en famille ? Le tempeh sauté à l’indonésienne est votre solution. Cette graine de soja fermentée offre une texture unique, croustillante à l’extérieur, moelleuse dedans, et s’approprie facilement les saveurs sucrées-salées de la sauce kecap manis.
Tempeh sauté à l'indonésienne : croustillant, savoureux et riche en protéines
Le tempeh sauté à l'indonésienne est un plat savoureux et protéiné, parfait pour les familles végétariennes. Tranches croustillantes caramélisées, sauce sucrée-salée enrobante, prêt en moins de 25 min. Excellent rapport qualité-prix et vraiment nourrissant.
Allergènes
Présents dans la recette : Soja (Tempeh, Sauce kecap manis (sauce soja sucrée), déclaré par la recette d'origine).À vérifier sur la fiche du fournisseur : Sauce kecap manis (sauce soja sucrée) (céréales contenant du gluten).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 150 g Tempeh
- 24 ml Sauce kecap manis (sauce soja sucrée)
- 6 g Ail
- 30 g Échalotes
- 3 g Piment
- 6.6 g Ciboule
Instructions
- Découpez le tempeh en tranches fines (5 mm environ). Si vous l'achetez surgelé, décongelez-le quelques heures au réfrigérateur avant.
- Faites chauffer 2-3 cuil. à soupe d'huile dans une grande poêle à feu vif. Posez les tranches de tempeh et laissez-les dorer 3-4 min sans les toucher : elles développeront une croûte dorée croustillante.
- Retournez délicatement, cuisez 3-4 min de l'autre côté. Versez la sauce kecap manis, l'ail et les échalotes hachées, mélangez rapidement 1-2 min pour bien enrober.
- Dressez sur un lit de riz chaud et accompagnez de sambal frais (piment + ail + jus de citron). Savourez aussitôt pendant que c'est croustillant !
Astuces du chef
Découpez le tempeh en tranches régulières (5 mm) pour une cuisson homogène. Utilisez une poêle bien chaude et ne touchez pas les tranches pendant 3-4 min : elles formeront une croûte dorée caramélisée. Servez aussitôt avec du riz frais et un sambal maison (piment + ail + jus de citron).
Valeurs nutritionnelles NCNon communiquées : elles ne sont pas calculables de façon fiable à partir de la liste d'ingrédients de cette fiche. Nous préférons ne rien afficher plutôt qu'une valeur approximative.
Un plat complet, nutritif et délicieux qui ravira petits et grands. À servir en famille ou entre amis, avec un riz parfumé et des légumes de saison. Facile à préparer, économique, et meilleur pour la planète : le tempeh sauté devient vite un classique de votre table.
