Une salade simple et généreuse, préparée avec les meilleures salades bio du marché local. Fraîche, croquante, facile à faire à la maison, elle devient vite le repas favori des enfants et des familles. Vinaigrette maison plutôt que bouteille industrielle : c’est meilleur pour la santé et pour la planète !
Salade du Jardin Frais : simple, bio, locale et délicieuse
Une salade simple, fraîche, gourmande et bio du producteur local. Préparation maison en 25 minutes, conservation jusqu'à 3 jours au frais, assaisonnement minute pour maximum de saveur. Parfait pour les enfants, les familles, les repas de semaine.
Allergènes
Présents dans la recette : Moutarde (Moutarde de dijon) ; Anhydride sulfureux et sulfites (Moutarde de dijon).Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 540 g Mélange de salades françaises bio (laitue, batavia, feuille de chêne)
- 42 ml Huile d'olive vierge extra bio
- 15 ml Vinaigre de vin rouge
- 5 g Moutarde de dijon
- 9 g Ciboulette fraîche
- PM Sel fin
- PM Poivre noir moulu
Instructions
- Jour 1 (marché ou AMAP) : Achetez laitue, batavia, feuille de chêne bio du producteur local. Vérifiez absence taches ou flétrissement. Transportez dans sachet aéré au frais.
- Jour 1 (soir) : Lavez les salades à l'eau froide (rinçage triple), essorez bien avec essoreuse salade manuelle ou électrique (2 fois si humide). Stockez sous film au frigo (durera 2-3 jours).
- Jour 1 (soir aussi) : Préparez vinaigrette : versez huile d'olive bio + vinaigre rouge + moutarde dans pot à vis. Ajoutez ciboulette fraîche ciselée, pincée sel/poivre. Secouez bien. Garde 1 semaine frigo.
- Jour 2 (midi ou soir) : Mettez salades dans saladier. 30 secondes avant de manger, versez vinaigrette (2-3 cuillerées par personne), mélangez avec une pince. Dégustez immédiat pour rester croustillant !
Astuces du chef
🥬 Le secret : lavez et essorez bien (2 fois si nécessaire) — une salade sèche reste croquante ! Préparez la vinaigrette la veille, assaisonnez juste avant de manger pour éviter le flétrissement. Variez les salades selon la saison (laitue printemps, feuille de chêne été, mâche hiver) — votre maraîcher local vous conseillera.
Nutrition
Portion: 101.8gCalories: 77kcalCarbohydrates: 1.6gProtéines: 1gFat: 7.2gLipides saturés: 1.1gSodium: 35.1mgFibre: 1.2gSucre: 0.8g
Salade du Jardin : le vrai repas de famille sain, bio et local. À préparer 24h à l’avance (salades + vinaigrette), assaisonnement minute pour rester croustillant. À varier avec les saisons — votre marché fermier vous inspire. Zéro culpabilité, 100% saveur.
