Vous cherchez une entrée saine, savoureuse et facile à préparer ? Cette salade aux endives fraîches, kiwis juteux et noix croquantes est votre solution idéale. Prête en un quart d’heure, elle ravit petits et grands.
Salade d'endives et de kiwis : la recette fraîche et gourmande de l'automne
Une salade vitaminée et croquante pour toute la famille. Endives fraîches, kiwis sucrés et noix de pécan grillées : une association qui change de l'ordinaire et régale les papilles. Prête en 15 minutes, sans cuisson.
Allergènes
Présents dans la recette : Fruits à coque (Noix de pécan).Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Hors liste réglementaire, signalés par l'Anses : kiwi.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 420 g Endives
- 180 g Kiwis
- 25 g Noix de pécan
- 20 g Citron vert
- 3 g Gingembre
Instructions
- Torréfiez les noix de pécan : four 160°C pendant 10 min (elles doivent sentir bon et dorer légèrement). Laissez refroidir.
- Nettoyez les endives sous l'eau froide, séchez-les bien. Cislez-les en fines lamelles avec un couteau bien aiguisé ou une mandoline (attention aux doigts !). Déposez-les dans un saladier.
- Épluchez les kiwis, taillez-les en demi-lunes. Pressez le citron vert frais.
- Préparez votre vinaigrette : 3 c. à soupe d'huile d'olive + 1 c. à soupe de jus de citron vert + 1 trait de moutarde. Râpez un peu de gingembre frais. Salez, poivrez légèrement. Mélangez.
- Dans un saladier, mélangez endives et kiwis délicatement. Versez la vinaigrette. Concassez les noix de pécan grossièrement et parsemez. Servez frais immédiatement.
Astuces du chef
Achetez vos endives et kiwis chez un maraîcher local ou en AMAP : meilleur goût et prix qu'en supermarché. Torréfiez vos noix de pécan vous-même au four (160°C, 10 min) : elles resteront croquantes et savoureuses 2 semaines en bocal fermé.
Nutrition
Portion: 107.5gCalories: 62kcalCarbohydrates: 5.8gProtéines: 1.5gFat: 3.1gLipides saturés: 0.3gSodium: 0.3mgFibre: 2.1gSucre: 4.6g
Servez cette salade en entrée ou en accompagnement léger d’un plat plus gourmand. Bonus : conservez vos restes 1 jour au frigo en bocal hermétique (sans la vinaigrette), parfait pour un lunch du lendemain. Une recette simple qui montre à vos enfants comment les vrais bons produits n’ont pas besoin de complications.
