Fini les wedges surgelés fades et gras ! Découvrez comment préparer à la maison des bâtonnets de pomme de terre croustillants, relevés au piment doux frais et à l’ail. Une recette simple, économique et vraiment plus saine, parfaite pour les enfants comme pour les adultes.
Wedges Maison au Piment Doux : Croustillants, Bio et Gourmands
Des wedges croustillants et colorés, relevés au piment doux, simplement poêlés à l'huile d'olive bio. Une recette maison qui ravit petits et grands, bien moins grasse et bien plus savoureuse que les versions surgelées industrielles. À servir avec des légumes cuits pour un repas équilibré.
Allergènes
Aucun des 14 allergènes de la liste réglementaire n'apparaît dans les ingrédients de cette recette.Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 1080 g Pommes de terre
- 30 g Piment doux
- 7 g Ail
- 5 g Persil frais
- 50 g Huile d'olive
- PM Sel
- PM Poivre
Instructions
- Épluchez les pommes de terre, découpez-les en bâtons réguliers. Trempez-les 30 min dans l'eau froide pour enlever l'amidon (elles seront plus croustillantes). Essorez bien.
- Hachez finement l'ail et le piment doux. Cisélez le persil frais. Mélangez ces épices avec sel et poivre.
- Versez un trait d'huile d'olive dans un grand saladier, ajoutez les wedges essorés et le mélange d'épices. Mélangez délicatement pour bien enrober.
- Au four : disposez sur une plaque de cuisson huilée, enfournez à 200°C pendant 20-25 min jusqu'à doré croustillant. À la poêle : chauffez un peu d'huile, faites revenir par portions 8-10 min en remuant régulièrement.
- Servez chaud et croustillant, accompagné de légumes cuits de saison (brocoli, carottes rôties, courges). Dégustez sans attendre !
Astuces du chef
Préparez vos wedges la veille : épluchez, découpez en bâtons réguliers, conservez dans l'eau froide au frigo. Le jour J, essorez bien avant cuisson pour obtenir cette texture croustillante irrésistible. Privilégiez les pommes de terre fermières de votre marché local.
Nutrition
Portion: 195gCalories: 246kcalCarbohydrates: 32.9gProtéines: 3.9gFat: 10.9gLipides saturés: 2gSodium: 89.9mgFibre: 4.1gSucre: 1.7g
Ces wedges maison deviennent un classique incontournable des repas en famille. Servez-les avec des légumes cuits de saison pour un vrai repas équilibré, sans culpabilité. Régalez-vous en savourant l’authenticité et la saveur de produits frais et locaux.
