Chou-fleur, bacon et parmesan : trio incontournable de l’automne-hiver réuni dans cette salade chaude-froide ultra-simple. Rôti, pas bouilli — voilà le secret d’une texture croustillante et d’une saveur concentrée. Prêt en 45 minutes, zéro mise sous vide, du vrai fait-maison.
Chou-fleur Rôti Croustillant, Bacon & Parmesan : la Recette Anti-Gaspillage de l'Hiver
Un classique réinventé : chou-fleur rôti caramélisé, bacon croustillant, parmesan — prêt en 45 minutes. Bio et local, ce plat renforce l'immunité hivernale. Déclinable végé en 2 secondes : remplacez les lardons par noix torréfiées.
Allergènes
Présents dans la recette : Lait (Parmesan AOP râpé, Parmesan râpé).À vérifier sur la fiche du fournisseur : Lardons fumés (céréales contenant du gluten, moutarde, anhydride sulfureux et sulfites) ; Vinaigre balsamique de Modène (anhydride sulfureux et sulfites).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 720 g Chou-fleur frais
- 120 g Lardons fumés
- 70 g Parmesan AOP râpé
- 4 cl Huile d'olive vierge extra
- 2 cl Vinaigre balsamique de Modène
- 20 g Persil plat frais
- PM Sel fin
- PM Poivre du moulin
Instructions
- Préchauffez four 180°C. Détaillez chou-fleur en petits bouquets réguliers (4-5cm). Sur plaque huilée, versez 1 cuillère à soupe huile olive, mélangez chou-fleur légèrement salé-poivré.
- Enfournez 20min. À mi-cuisson (10min), mélangez avec cuillère bois. Vous cherchez dorure belle et texture croquante intérieur. Sortez du four quand bouquets sont caramélisés couleur miel.
- Entre-temps : coupez bacon lardons en bâtonnets, cuisez 8-10min à sec dans poêle (pas d'huile) pour qu'il rende sa graisse. Égouttez papier absorbant.
- Sauce : mélangez dans bol 5 cuillères à soupe huile olive + 2 cuillères à soupe vinaigre balsamique + 1 pincée sel + poivre. Goûtez (acidité/gras équilibré).
- Dans saladier, réunissez chou-fleur rôti chaud, versez sauce immédiatement, mélangez doux. Ajoutez bacon, persil frais ciselé. Copeaux parmesan râpé (grosse râpe ou économe) versés 2-3min avant table = crachouillement garanti. Servez tiède ou froid.
Astuces du chef
Achetez votre chou-fleur chez le producteur local — ceux avec petites taches sont parfaits rôtis ! Chauffez votre plat à 180°C avant d'enfourner : vous aurez cette belle caramélisation dorée en 20min. Versez l'huile olive et le vinaigre juste avant service pour que la salade reste croquante.
Nutrition
Portion: 165gCalories: 193kcalCarbohydrates: 3.7gProtéines: 9.4gFat: 15.1gLipides saturés: 5.3gSodium: 305.2mgFibre: 2.9gSucre: 3.1g
Cette recette illustre l’essentiel : choisir des produits frais, les cuire juste, les déguster vite. En achetant local et bio, vous soutenez vos paysans et mangez des légumes de meilleure qualité. Variez les fromages (chèvre, reblochon) ou les protéines — c’est votre cuisine.
