Vous en avez assez des lasagnes molles et industrielles ? Essayez cette version maison ultra-simple, avec du vrai saumon bio et du pesto frais. Nourrir sa famille sainement, c’est possible en 45 min de préparation. Ici, pas de conservateurs, pas de surprises : juste des ingrédients bruts et du savoir-faire culinaire.
Lasagnes de saumon bio et pesto frais : le plat complet qui change tout
Lasagnes de saumon bio maison — Un classique italien revisité en version saine et durable. Saumon frais poché doucement, pesto frais du marché, ricotta crémeuse : voilà comment régaler 4 personnes sans culpabilité. 50 min chrono, zéro produit industriel.
Allergènes
Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Pâtes à lasagne, Pâtes à lasagnes, déclaré par la recette d'origine) ; Poissons (Saumon cuit, Saumon, déclaré par la recette d'origine) ; Lait (Ricotta, déclaré par la recette d'origine).À vérifier sur la fiche du fournisseur : Pesto (soja, fruits à coque, céleri, moutarde, graines de sésame, anhydride sulfureux et sulfites).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 120 g Pâtes à lasagne
- 720 g Saumon cuit
- 50 g Pesto
- 90 g Ricotta
Instructions
- Préparez le pesto : 1 pot de basilic frais, 30g pignons, 40g parmesan râpé, 8cl huile olive. Mixer jusqu'à texture lisse. Réservez.
- Pochez le saumon : 400g saumon frais en filet. Eau frémissante (juste des petites bulles), 12-15 min. Sortez, laissez tiédir, émiettez délicatement à la fourchette.
- Mélangez ricotta + pesto + saumon (environ 200g ricotta pour 4 personnes). Goûtez, rectifiez sel et poivre.
- Montage : beurrez un plat 20×25 cm. Couche pâtes, couche mélange saumon, répétez. Terminez par pâtes, filet d'huile, parmesan.
- Four 180°C pendant 35 minutes. Doit être doré sur le dessus. Sortez, laissez reposer 10 min avant de servir chaud.
Astuces du chef
Préparez votre pesto la veille (il gagne en saveur). Le lendemain, le saumon poché se monte en 10 min. Four à 180°C pendant 35 min et c'est bon ! Parfait pour les lunch box du lendemain (froid ou réchauffé).
Nutrition
Portion: 163gCalories: 313kcalCarbohydrates: 7.6gProtéines: 29.4gFat: 17.3gLipides saturés: 3.7gSodium: 1564.9mgFibre: 0.9gSucre: 1.1g
Ces lasagnes prouvent qu’on peut manger local, bio et savoureux sans y passer des heures. À reproduire chaque semaine, c’est même devenu un classique familial. Essayez la variante végétarienne avec les champignons : les enfants adorent. Bonne dégustation !
