Les épinards au beurre, c’est l’une des rares recettes où la simplicité n’est pas une excuse : elle demande de la rigueur et du bon matériel. Quand on choisit des épinards frais du marché et du beurre de qualité, le résultat transcende les versions industrielles.
Épinards au beurre : la recette simple et délicieuse du vrai fait-maison
Des épinards frais, un beurre de qualité, 8 minutes de poêle : voilà l'essence même du fait-maison. Ce classique français retrouve sa véritable saveur quand on privilégie les produits bruts et les circuits courts.
Allergènes
Présents dans la recette : Lait (Beurre, déclaré par la recette d'origine).Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 1080 g Épinards frais
- 35 g Beurre
- PM Sel
- PM Poivre
- 0.6 g Muscade
Instructions
- Choisissez 500 g d'épinards frais au marché. Équeutez-les : tirez doucement la feuille, la tige doit partir seule. Lavez à l'eau froide, essorez bien.
- Faites fondre 12 g de beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Vous devez entendre le beurre mousser légèrement.
- Versez les épinards en 2 fois (ils gonflent beaucoup). Dès qu'ils commencent à s'affaisser, mélangez régulièrement avec une spatule en bois.
- Au total, comptez 7-8 minutes maximum. Salez légèrement, poivrez, râpez une pincée de muscade. Goûtez.
- Versez 2 cuillères à soupe de lait tiède (ou crème fraîche si vous aimez plus riche), mélangez une dernière fois.
- Servez immédiatement sur l'assiette chaude, à côté de votre viande ou poisson. Les épinards doivent être tendres et verts, pas gris et fondus.
Astuces du chef
Achetez vos épinards frais au marché la veille, conservez-les au réfrigérateur dans un bac humide. Le jour même, équeutez-les juste avant la cuisson : 5 min de préparation, 8 min à la poêle, et c'est prêt ! Le beurre moussant doit être entendu dans la cuisine : c'est le signal que tout va bien.
Nutrition
Portion: 186.1gCalories: 106kcalCarbohydrates: 5.6gProtéines: 4.9gFat: 5.7gLipides saturés: 3.7gSodium: 143.9mgFibre: 4.7gSucre: 0.9g
Cette recette se cuisine à la maison comme à la cantine : en quelques minutes, avec des produits bruts, sans additif ni conservateur. C’est l’occasion d’apprendre à vos enfants que manger sain et délicieux n’est pas compliqué, seulement exigeant.
