Envie d’un plat sain, savoureux et ultra-simple ? Cette betterave rôtie maison, c’est 45 minutes de cuisson passive et des saveurs qui explosent en bouche. Bio, circuits courts, zéro sauce préparée : juste du vrai.
Betteraves Rôties Cumin & Yaourt Grec : La Recette Facile du Dimanche
Betteraves rouges rôties maison, parfumées au cumin chaleureux et relevées de yaourt onctueux : un accompagnement léger et gourmand en 1h chrono. Bio, ultra-frais, zéro emballage industriel. Parfait en été froid ou en automne chaud.
Allergènes
Présents dans la recette : Lait (Yaourt grec).Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 720 g Betteraves rôties
- 2 g Cumin
- 120 g Yaourt grec
- 1 bouquet(s) Menthe fraîche
- 12 ml Huile d'olive
Instructions
- Rincez les betteraves, gardez la peau. Enrobez légèrement d'huile d'olive, salez peu. Enfournez 180°C, 45min (testez à la fourchette : tendre)
- Sortez, refroidissez 15min. Épluchez délicatement (la peau glisse toute seule). Coupez en bâtonnets ou cubes réguliers.
- Dressage : betteraves tièdes ou froides au choix, c.à.s généreuse yaourt grec par personne, pincée cumin, quelques feuilles menthe fraîche. C'est prêt.
Astuces du chef
Rôtissez les betteraves non pelées (moins de perte, plus de saveur). Réservez le jus de cuisson pour une vinaigrette maison. Achetez directement chez le producteur : betteraves de saison à 2-3€/kg vs 4-5€ en barquette.
Nutrition
Portion: 142.2gCalories: 90kcalCarbohydrates: 9.5gProtéines: 2.4gFat: 4.2gLipides saturés: 1.5gSodium: 114.8mgFibre: 3gSucre: 8.7g
Voilà une recette qui change du quotidien sans stress en cuisine. Yaourt grec riche et crémeux, cumin qui réchauffe, menthe qui respire : gagnant à chaque fois. Reste très bien au frigo et se décline froid ou tièd.
