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Le riz complet a changé votre vie ? Attendez de le marier avec des champignons frais et des petits pois sucrés, relevés d’une pointe de crème. Une assiette à la fois réconfortante et légère, prête en moins d’une heure.
Riz complet aux champignons et petits pois : la recette réconfortante du placard bio
Un riz complet savoureux, crémeux et gourmand en 35 minutes ! Champignons frais et petits pois tendres font toute la différence. Facile à cuisiner en famille, parfait pour une assiette complète et équilibrée.
Ingrédients
- 360 g Riz complet
- 70 g Champignons de paris frais
- 120 g Petits pois frais
- 60 g Oignons
- 50 g Crème fraîche
Instructions
- Portez l'eau salée à ébullition. Versez le riz complet, couvrez, laissez cuire 35 minutes à feu moyen-doux jusqu'à ce que les grains soient tendres.
- Pendant ce temps, nettoyez et taillez les champignons en lamelles. Épluchez et émincez finement les oignons.
- Faites revenir les oignons 5 minutes à feu moyen-doux dans une poêle avec un trait d'huile. Ajoutez les champignons, mélangez, laissez cuire 8 minutes. Déglaçez avec un verre de vin blanc (ou eau).
- Versez la crème fraîche (ou crème végétale) doucement en mélangeant. Ajoutez les petits pois, laissez 2-3 minutes sur feu doux. Goûtez, salez et poivrez.
- Mélangez délicatement le riz cuit avec la préparation champignons-crème. Parsemez de persil frais. Servez chaud, c'est prêt !
Astuces du chef
Achetez vos champignons chez le producteur local ou au marché le jour même : leur fraîcheur multiplie par 3 la saveur du plat. Congeler reste possible (6 mois), mais frais c'est magique !
Nutrition
Calories: 145kcalCarbohydrates: 22.5gProtéines: 4.2gFat: 4.8gLipides saturés: 1.9gSodium: 180mgFibre: 3.4gSucre: 2.1g
Voilà un plat simple qui nourrit sans alourdir. Si vous avez un marché près de chez vous, régalez-vous : frais, c’est 10 fois meilleur. Et vous pouvez le préparer d’avance : il se réchauffe sans problème !
