Rien de compliqué : du poisson frais, une panure maison, une sauce tartare à préparer vous-même. C’est meilleur qu’en barquette congelée, c’est plus économique, et vous savez exactement ce que vous mangez. 30 minutes chrono pour régaler 4 personnes.
Filet de poisson croustillant & sauce tartare maison : la recette familiale responsable
Filets de poisson croustillants et dorés, servis avec une sauce tartare maison savoureuse. Une recette simple, gourmande, et responsable : poisson durable, mayonnaise cuisinée à la main, sans additifs industriels.
Allergènes
Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Farine de blé, Chapelure, déclaré par la recette d'origine) ; Œufs (Œufs, Mayonnaise) ; Poissons (Filet de poisson blanc, Filets de poisson blanc, déclaré par la recette d'origine) ; Anhydride sulfureux et sulfites (déclaré par la recette d'origine).À vérifier sur la fiche du fournisseur : Chapelure (soja, lait, graines de sésame) ; Mayonnaise (moutarde).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 900 g Filet de poisson blanc
- 50 g Farine de blé
- 1 pièces Œufs
- 35 g Chapelure
- 18 cl Huile de friture
- 60 g Mayonnaise
- 20 g Cornichons
- 6 g Câpres
- 6 g Persil plat
- 3 g Ciboulette
- 10 g Échalotes
- 60 g Citron
Instructions
- Préparez la sauce la veille : mélangez 250g mayonnaise maison + cornichons hachés + câpres + persil + ciboulette + échalote + citron. Goûtez, ajustez sel légèrement.
- Le jour même, sortez les filets du frigo 15 min avant cuisson. Organisez 3 assiettes : farine → œuf battu → chapelure fine. Passez chaque filet rapidement dans les trois.
- Chauffez l'huile dans une cocotte profonde ou friteuse. Vérifiez qu'elle est assez chaude (un morceau de pain dore en 30 sec). Plongez 1-2 filets, laissez dorer 5-6 min de chaque côté.
- Égouttez sur papier absorbant. Servez immédiatement avec la sauce tartare, un citron frais, et une belle salade verte. C'est bon, c'est frais, c'est fait maison.
Astuces du chef
Préparez la sauce tartare la veille : elle sera plus savoureuse. Pour la panure, passez les filets 2h au frais avant friture : ils resteront moelleux à l'intérieur. Utilisez un thermomètre : 170°C d'huile = poisson doré en 10 min sans absorption grasse.
Nutrition
Portion: 197.5gCalories: 249kcalCarbohydrates: 44.9gProtéines: 29.5gFat: 9.1gLipides saturés: 1gSodium: 215.3mgFibre: 1.1gSucre: 2.9g
Servez chaud, avec des quartiers de citron frais et une salade verte de saison. Les enfants aiment, les adultes apprécient le goût vrai du poisson. Un classique incontournable, facile à maîtriser une fois qu’on connaît l’astuce de la température d’huile.
