Facile, rapide, et savoureuse : cette farfalle réunit les ingrédients de l’automne pour une assiette réconfortante. Courge rôtie, noisettes croquantes et sauge fraîche : que du brut, que du bon. Parfaite pour initier les enfants aux vraies saveurs.
Farfalle courge-noisettes : l'automne en assiette
Pâtes onctueuses à la courge rôtie et noisettes : simple à préparer, parfait pour l'automne. Tous les ingrédients bruts, bio de préférence, pour une assiette riche en saveurs naturelles et gestes durables.
Allergènes
Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Farfalle, déclaré par la recette d'origine) ; Lait (Crème fraîche, déclaré par la recette d'origine) ; Fruits à coque (Noisettes concassées, déclaré par la recette d'origine).Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 300 g Farfalle
- 180 g Purée de courge
- 6 cl Crème fraîche
- 30 g Noisettes concassées
- 7.8 g Sauge
Instructions
- Laver la courge, la couper en quartiers, enlever les graines. Placer sur une plaque, badigeonner d'huile d'olive bio, sel, poivre. Rôtir 35-40 min à 200°C jusqu'à dorage et tendreté.
- Laisser refroidir 10 min, puis récupérer la chair à la cuillère. Mixer finement avec 1 trait de crème fraîche pour lisser. Réserver au chaud.
- Pendant ce temps, faire bouillir une grande casserole d'eau salée. Cuire les farfalle 9-10 min (al dente). Égoutter.
- Dans une poêle, verser la purée courge, ajouter 100 ml crème fraîche, mélanger à feu doux 2 min. Ajouter les pâtes, mélanger délicatement.
- Torréfier les noisettes 2-3 min dans une poêle sèche à feu moyen (secouez régulièrement), concasser grosièrement.
- Dresser les pâtes, parsemer noisettes torréfiées et sauge fraîche ciselée. Un trait d'huile d'olive, c'est fini.
Astuces du chef
Achetez votre courge au marché local en septembre-octobre, torréfiez les noisettes 48h avant pour les garder croustillantes. La sauge fraîche du jardin (ou du rayon frais) fait toute la différence : ajoutez-la en dernier, elle aromatisera sans cuire.
Nutrition
Portion: 96.3gCalories: 161kcalCarbohydrates: 18.2gProtéines: 4.9gFat: 7gLipides saturés: 2.7gSodium: 78.2mgFibre: 2.2gSucre: 1.5g
Un plat qui prouve qu’on n’a pas besoin de sauce industrielle pour régaler. Choisissez bio, local, et vous dégusterez l’essence de la saison. À reproduire à la maison, budget maîtrisé, zéro culpabilité.
