Le riz frit classique (Yangzhou Fried Rice) est un incontournable de la restauration collective : économe, gourmand et facilement déclinable selon les allergènes ou régimes. Catégorie GEMRCN G2 (riz), il constitue une base protéinée équilibrée lorsqu’associé à œufs fermiers bio et légumes frais circuit court. En kitchens centralisées comme décentralisées, le protocole de cuisson du riz de la veille offre une réelle maîtrise des coûts et des déchets.
Ce plat incarne nos principes de développement durable : réutilisation intelligente des surplus de riz, produits bruts sans additifs, cuisson rapide basse température. Allergènes clairement étiquetés (œufs, crustacés optionnels, sésame, soja), adaptabilité immédiate pour régimes spécialisés. GEMRCN G2 validé, EGAlim certifié via ingrédients bio et locaux. À décliner sans crainte en restauration scolaire ou sociale.
Riz frit chinois classique (Yangzhou Fried Rice)
Temps de préparation 20 minutes min
Temps de cuisson 8 minutes min
Temps total 28 minutes min
Portions 100 couverts
Calories 150 kcal
- 8 kg Riz cuit froid (de la veille)
- 100 pièces Œufs (ou tofu brouillé)
- 1.5 kg Petits pois frais
- 1 kg Carottes
- 1.5 kg Jambon (ou tofu fumé)
- 1 kg Crevettes (facultatif ou protéines de soja texturées)
- 400 ml Sauce soja
- 200 ml Huile de sésame
- 500 g Crustacés
- 200 g Soja
Organisation : J-1 : Cuire le riz complet bio, refroidir à +10°C max, conserver 24h à +3°C en conteneur hermétique. Jour J (2h avant service) : émincer carottes bio et oignons nouveaux, cuire légèrement les petits pois frais ou surgelés bio. Préparation wok 30 min avant service. Respect HACCP : wok à +65°C min, service immédiat ≥+63°C. Point critique : riz froid sortir 5 min avant cuisson pour éviter choc thermique.
EGAlim : Conformité EGAlim garantie : riz complet bio ECOCERT (15% valeur), œufs fermiers bio label rouge ou circuit court local (12% valeur), petits pois et carottes bio surgelés ou frais marché régional (10% valeur), oignons nouveaux producteur local AMAP (3% valeur) = 40% bio + durables. Substituer jambon par tofu fumé bio ou protéines de soja texturées bio pour version végétarienne (0% matière grasse inutile). Sauce soja certifiée sans OGM. Huile de sésame bio pressée à froid. Total estimé 50% produits durables dont 25% bio en valeur d'achat.
Déclinaisons : Texture modifiée (dysphagie) : riz écrasé partiellement, légumes en petits dés très fondants, tofu soyeux brouillé. Alternative végétarienne : tofu lacto-fermenté brouillé + protéines de soja texturées hydratées. Variante vegan : remplacer œufs par tofu soyeux + 5g levure nutritionnelle pour saveur umami. Sans allergène crustacés/sésame : sauce tamari sans blé, huile tournesol bio à la place sésame, oméga-3 conservés via graines de lin moulues. Calories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtéines: 6.5gFat: 5.8gLipides saturés: 1.2gSodium: 380mgFibre: 1.5gSucre: 1.2g
