Congri (Cuba)

Le congri est le plat signature de la restauration collective caribéenne : équilibre nutritionnel riz-légumineuses, apport protéique végétal complet, coût portion maîtrisé. Cette recette respecte strictement les normes GEMRCN (groupes féculents + légumineuses) et la conformité EGAlim. Production 600 couverts/jour validée en cuisines collectives scolaires, avec traçabilité circuits courts certifiée.

Congri (Cuba)

A3 - Féculents

Sans gluten, Source de fibres, Végétarien

€€

Toutes saisons

moyen

Imprimer la recette

Temps de préparation 45 minutes min

Temps de cuisson 1 heure h 30 minutes min

Temps total 55 minutes min

Type de plat Accompagnement

Cuisine Cubaine

Portions 100 couverts

Calories 145 kcal

Ingrédients

  

1x2x3x

• 6 kg Riz long grain - Riz de Camargue IGP de préférence Variété long grain, origine France privilégiée, bio si disponible
• 2 kg Haricots rouges secs Haricots français du Sud-Ouest, bio de préférence, trempage 12h
• 1.5 kg Tomates concassées Tomates françaises en conserve ou surgelées, sans additifs
• 1.5 kg Poivrons rouges Poivrons frais de saison ou surgelés français
• 1.5 kg Oignons jaunes Oignons français, producteur local de préférence
• 200 g Ail rose Ail français (Lautrec IGP, Drôme), frais de préférence
• 400 ml Huile d'olive vierge extra bio Première pression à froid, origine France ou UE bio
• 12 L Bouillon de légumes Bouillon maison ou bio sans additifs
• 100 g Thym frais Thym frais de saison ou séché français
• 30 g Feuilles de laurier Laurier français séché
• 80 g Sel fin Sel de Guérande ou sel marin français
• 15 g Poivre noir moulu Poivre de qualité, moulin

Astuces du chef

Organisation : J-2 : Trempage haricots rouges bio 12h à +4°C (min 8h). J-1 : Cuisson haricots à 100°C jusqu'à tendreté complète (80°C à cœur obligatoire - HACCP). Refroidissement rapide +63→+10°C en <2h. Stockage +3°C max. Préparation sofrito (oignons, ail, poivrons) : blanchissage 5min, refroidissement, conservation +3°C. Jour J : Cuisson riz 12min, ajout haricots + sofrito + tomates + bouillon. Liaison chaude à +63°C min. Service immédiat ou bain-marie +63°C max 2h. DLC liaison froide J+3 à +3°C. Réchauffage four vapeur +bouillon pour texture optimale.

EGAlim : Conformité EGAlim garantie : 100% légumineuses bio ou label français (haricots rouges Sud-Ouest Occitanie). Riz de Camargue IGP (100% français). Huile d'olive vierge extra bio française (Provence/Occitanie). Tomates pelées bio françaises conserve. Aromates bio locaux (thym, laurier, ail). Bouillon légumes bio maison privilégié. Estimation % bio : 95% en valeur d'achat. Circuits courts privilégiés : AMAP fruits/légumes, marché gros régional (fruits/légumes), producteurs directs légumineuses. Alternative import : interdite pour cette recette — 100% appro locale/bio.

Déclinaisons : Texture modifiée : Congri fondant (surblanchissage haricots, purée partielle). Alternative végétarienne : Plat nature (recette de base 100% végétal). Optionnel : accompagnement viande grillée/poisson en assiette. Variante bio 100% : Tous ingrédients certifiés ECOCERT ou AB. Sans allergène : Recette naturellement sans gluten, sans cacahuète, sans noix.

Nutrition

Calories: 145kcalCarbohydrates: 24.5gProtéines: 4.8gFat: 3.2gLipides saturés: 0.5gSodium: 185mgFibre: 2.1gSucre: 1.5g

Le congri se décline facilement en liaison chaude (service immédiat) ou froide (J+3). Respect HACCP obligatoire sur cuisson haricots (80°C à cœur) et refroidissement rapide (<2h). Recommandé en cycles pluriannuels, associé à protéine complémentaire (œuf, fromage frais, viande grillée) ou en mono-plat végétarien validé. Rendement excellent, gaspillage quasi nul avec circuits courts locaux.