Salade de riz aux agrumes frais et herbes aromatiques — Facile à la maison

Envie d’une salade simple, colorée et facile à faire en famille ? Cette salade de riz aux agrumes frais, c’est la promesse d’une pause gourmande sans culpabilité. Avec des ingrédients bruts — riz, oranges, pamplemousses roses, un rien de miel et de moutarde — vous composez une assiette légère, complète et vraiment bonne.

Salade de riz aux agrumes frais et herbes aromatiques — Facile à la maison

Une salade colorée, facile et savoureuse à préparer en famille : riz tendre, éclats d'oranges et pamplemousses roses, herbes fraîches et vinaigrette gourmande. Parfait pour accompagner un plat principal ou en alternative légère végétarienne.

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Temps de préparation 25 minutes min

Temps de cuisson 18 minutes min

Temps total 43 minutes min

Portions 6 personnes

Calories 145 kcal

Ingrédients

  

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• 480 g Riz
• 240 g Suprêmes d'oranges et de pamplemousses roses
• 9 g Herbes fraîches (menthe
• 9 g Persil frais
• 6 cl Vinaigrette miel-moutarde

Instructions

 

• Préparez la veille : rincez le riz, cuisez-le 18 min dans l'eau frémissante salée. Laissez refroidir 1-2h au réfrigérateur, puis conservez au frais.
• Matin même : suprémez vos agrumes (lever les dés entre les peaux blanches). Gardez le jus. Cisselez menthe et persil frais à la main.
• Vinaigrette : fouettez miel + moutarde de Dijon + un trait de vinaigre blanc + filet d'huile d'olive. Goûtez, rectifiez sucré/acide/salé à votre envie.
• 2h avant de servir : versez le riz refroidi dans un saladier. Ajoutez suprêmes, herbes, puis versez vinaigrette. Mélangez en douceur à la cuillère en bois.
• Rangez au frais (min +3°C). Servez très frais, nature ou accompagnée de feta frais, œuf dur, ou poulet rôti local.

Astuces du chef

Préparez le riz la veille pour gagner du temps le jour J. Suprémez vos agrumes le matin même pour plus de fraîcheur. Une pincée de miel et un trait de moutarde de Dijon transforment la vinaigrette basique en saveur équilibrée : testez et dosez selon le goût familial.

Nutrition

Calories: 145kcalCarbohydrates: 28.5gProtéines: 2.8gFat: 2.4gLipides saturés: 0.4gSodium: 180mgFibre: 1.9gSucre: 8.2g

À servir nature, tiède ou froide, en accompagnement ou en plat unique végétarien. Se prépare sans prise de tête, se conserve bien au réfrigérateur 1-2 jours. Une recette qui plaît aux enfants comme aux adultes : à tester sans tarder !