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Les champignons à la japonaise, c’est la promesse d’un plat rapide, gourmand et sain. Une cuisson express au wok qui préserve croquant et saveur, relevée par la sauce soja-mirin et la fraîcheur du gingembre. Vegan, économique et prêt en 25 minutes : un classique à redécouvrir en famille.
Champignons à la japonaise (Kinoko Itame) : recette wok facile et saine
Champignons à la japonaise : saveur wok et santé – Un sauté rapide et gourmand de champignons frais avec sauce soja-mirin, gingembre et oignons nouveaux. Prêt en 25min, vegan, léger et savoureux. À servir en accompagnement ou en plat complet avec riz.
Ingrédients
- 300 g Champignons variés (shiitake
- 120 g Enoki
- 180 g Pleurotes)
- 18 ml Sauce soja
- 12 ml Mirin
- 9 ml Huile de sésame
- 10 g Gingembre
Instructions
- Nettoyez champignons humidement, séchez-les. Émincez fin le gingembre frais, cisalez oignons nouveaux (vert et blanc).
- Chauffez le wok à feu vif 2min. Versez l'huile sésame, attendez une légère fumée.
- Jetez les champignons, mélangez énergiquement 3min sans couvrir. Salez légèrement, ajoutez gingembre et oignons, mélangez 2min.
- Versez sauce soja et mirin, remuez jusqu'à brillance (2min). Goûtez, ajustez sel/soja si besoin. Finissez avec un trait d'huile sésame brute.
- Servez immédiatement bien chaud, seul ou avec du riz. Restes : frigo 2 jours, réchauffage 3min au wok.
Astuces du chef
Achetez vos champignons au marché ou en AMAP le jour même : fraîcheur garantie. Préparez gingembre et oignons 2h avant cuisson. Au wok, flamme au maximum et ne pas couvrir : l'humidité s'échappe, les champignons restent tendres et savoureux. Finition : trait d'huile sésame après cuisson pour l'arôme intact.
Nutrition
Calories: 45kcalCarbohydrates: 4.2gProtéines: 2.8gFat: 2.1gLipides saturés: 0.4gSodium: 320mgFibre: 1.1gSucre: 1.5g
Servez chaud aussitôt, nature ou sur un lit de riz blanc ou complet. Les restes se conservent 2 jours au réfrigérateur et se réchauffent 3min au wok. Une recette facile, saine et à budget léger : parfaite pour les soirs pressés ou pour surprendre vos convives.
