Salade Verte, Bleu et Poires : la recette simple du bien-manger

Envie d’une entrée simple, délicieuse et vraiment saine ? Cette salade est votre alliée : salade croustillante, fromage de caractère, fruits frais de saison. Aucun ingrédient compliqué, juste du bon et du frais. À préparer 20 minutes avant de passer à table.

Salade Verte, Bleu et Poires : la recette simple du bien-manger

Une salade simple et élégante qui magnifie les beaux produits : salade verte croustillante, bleu savoureux, poires sucrées et noix croquantes. Facile à préparer à la maison, parfait pour un déjeuner léger ou une entrée de repas de famille. Prête en 20 minutes, 100% frais.

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Temps de préparation 20 minutes min

Temps total 20 minutes min

Portions 6 personnes

Calories 185 kcal

Ingrédients

  

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• 600 g Salade verte
• 90 g Bleu d'auvergne en dés
• 180 g Poires
• 25 g Noix
• 6 cl Vinaigrette au vinaigre de cidre

Instructions

 

• Lavez votre salade verte sous l'eau froide, essorez-la bien à la main ou à l'essoreuse. Gardez-la au frigo jusqu'au moment de servir.
• Émettez le bleu à la fourchette dans un petit bol. Si vous le faites longtemps avant, arrosez-le légèrement de jus de citron pour qu'il ne s'oxyde pas.
• Préparez la vinaigrette : versez le vinaigre de cidre dans un bol, fouettez avec l'huile d'olive (1 part vinaigre pour 3 parts huile), ajoutez un trait de moutarde. Réservez.
• Au dernier moment : épluchez les poires, taillez-les en petits dés, versez un peu de jus de citron dessus pour qu'elles restent blanches.
• Cassez les noix grossièrement juste avant de manger.
• Dressez l'assiette : salade verte en base, parsemez de bleu, de poires, de noix. Versez la vinaigrette juste avant de servir. Dégustez immédiatement.

Astuces du chef

Préparez vos composants séparément et conservez-les au frigo jusqu'à 2h avant de manger. Acidifiez les poires au jus de citron pour qu'elles ne noircissent pas. Cassez les noix à la dernière minute pour qu'elles restent bien croquantes.

Nutrition

Calories: 185kcalCarbohydrates: 12gProtéines: 8.5gFat: 11.5gLipides saturés: 3.2gSodium: 185mgFibre: 2.8gSucre: 8.5g

Vous pouvez cuisiner cette salade toute l’année en changeant les fruits : raisin blanc en été, pommes en hiver, abricots ou cerises en juin. Achetez bio si possible, préférez les producteurs locaux et les marchés : votre palais et la planète vous remercieront.