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Envie d’une entrée croquante, colorée et 100% gourmande ? Les endives fraîches rencontrent la mangue douce et la coriandre aromatique dans une sauce yaourt légère et légèrement épicée. Une recette simple, rapide, qui plaît à toute la famille et valorise les produits de qualité.
Salade d'endives à l'indienne : fraîcheur, croquant et saveur exotique
Une entrée croquante, colorée et épicée qui ravit enfants et adultes. Endives fraîches croustillantes, touche sucrée-salée de la mangue, sauce yaourt crémeuse et piment délicat. Prêt en 20 minutes, 100% naturel.
Ingrédients
- 480 g Endives
- 180 g Mangue
- 3 g Coriandre fraîche
- 1 g Piment
- 48 ml Vinaigrette au yaourt
Instructions
- Lavez vos endives fraîches sous eau froide, égouttez-les bien et réservez au réfrigérateur jusqu'à utilisation (max 24h).
- Préparez la sauce : mélangez 150g yaourt nature + 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche ciselée + ½ piment rouge épépiné très finement haché. Salez, poivrez. Réservez au froid.
- Juste avant de servir, émincez les endives en lamelles régulières avec un couteau ou une mandoline.
- Enrobez les endives de sauce yaourt. Ajoutez les dés de mangue fraîche et un peu de coriandre ciselée en dernière minute.
- Goûtez, ajustez sel et piment selon vos préférences. Servez immédiatement pour profiter du croquant.
Astuces du chef
Préparez endives et sauce la veille, mais attendez le dernier moment pour les émincer et ajouter mangue + coriandre : vous garderez tout le croquant et les arômes intacts. Piment frais haché au moment du service pour une pique contrôlable par chacun.
Nutrition
Calories: 45kcalCarbohydrates: 6.8gProtéines: 2.1gFat: 0.9gLipides saturés: 0.3gSodium: 180mgFibre: 2.3gSucre: 4.2g
Cette salade prouve qu’on n’a pas besoin de compliquées pour bien manger. Produits frais du marché, préparation courte, ingrédients purs : du plaisir sain en assiette. À faire en famille, à déguster tiède ou frais selon la saison.
