Tofu au curry rouge et lait de coco : la recette bio facile qui ravit petits et grands

Découvrez ce curry thaï simplifié, 100% végétal et 100% bio : facile à préparer à la maison, savoureux, riche en protéines grâce au tofu français. Pas besoin de recettes complexes ni d’ingrédients introuvables : juste des produits frais, du gingembre, de la coco et du curry rouge pour un plat complet, équilibré et gourmand.

Tofu au curry rouge et lait de coco : la recette bio facile qui ravit petits et grands

Un curry onctueux et savoureux sans matière animale, 100% bio et français : tofu pressé à la texture fondante, enrobé de sauce à la noix de coco et curry rouge, avec légumes frais de saison. Facile à préparer en famille, riche en protéines, digeste grâce au gingembre frais.

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Temps de préparation 45 minutes min

Temps de cuisson 35 minutes min

Temps total 1 heure h 20 minutes min

Portions 6 personnes

Calories 145 kcal

Ingrédients

  

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• 720 g Tofu ferme Sojami bio
• 24 cl Lait de coco bio
• 20 g Pâte de curry rouge bio
• 180 g Oignons bio
• 150 g Poivrons multicolores bio
• 10 g Ail bio
• 36 ml Huile d'olive vierge extra bio
• 9 g Gingembre frais bio
• 20 g Coriandre fraîche bio
• 12 cl Bouillon de légumes maison
• 5 g Sel fin
• 1 g Poivre noir moulu

Instructions

 

• Pressez le tofu 30 minutes dans un torchon propre : c'est la clé pour qu'il absorbe bien la sauce et devienne tendre.
• Préparez les légumes : émincez oignons et poivrons, râpez gingembre, hachez ail fin.
• Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle, faites cuire oignons et ail 5 minutes sans les brunir.
• Versez la pâte de curry rouge, mélangez bien pendant 1 minute pour bien l'incorporer.
• Ajoutez poivrons et gingembre, laissez cuire 8 minutes à feu moyen.
• Versez le lait de coco et le bouillon, portez doucement à frémissement (pas à gros bouillons).
• Coupez le tofu pressé en dés réguliers, ajoutez-le délicatement à la sauce. Laissez mijoter 15 minutes à feu doux.
• Goûtez, rectifiez sel et poivre. Parsemez de coriandre fraîche juste avant de servir.
• Servez chaud sur du riz ou des nouilles. Accompagnez d'un quartier de citron frais si vous aimez.

Astuces du chef

Pressez votre tofu 30 minutes avant cuisson dans un torchon : il absorbe mieux la sauce et la texture devient fondante. Préparez les légumes la veille en brunoise pour gagner du temps. Le gingembre frais râpé en fin de cuisson facilite vraiment la digestion !

Nutrition

Calories: 145kcalCarbohydrates: 6.8gProtéines: 9.5gFat: 8.2gLipides saturés: 3.1gSodium: 0.35mgFibre: 1.5gSucre: 1.2g

Un plat qui nourrit sainement toute la famille, sans culpabilité écologique : le tofu bio français réduit votre impact carbone de 80% comparé à la viande. Servez avec du riz de Camargue IGP ou des nouilles fraîches pour un repas complet. Conservation simple : +4°C, consommez sous 2 jours. À faire en grandes quantités et à congeler en portions (le riz accompagne mieux que la sauce seule).