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Fini les vinaigrettes en tube bourées d’additifs ! Voici la recette maison la plus simple et la plus verte : un avocat mûr, de l’huile d’olive, un trait de vinaigre de cidre et du citron. Cinq minutes, zéro culpabilité.
Vinaigrette Avocat Maison : Crémeux Sans Culpabilité
Une vinaigrette maison verte et crémeuse, sans mayonnaise ni crème. L'avocat remplace brillamment les graisses industrielles tout en apportant saveur et nutrition. Idéale sur vos crudités, poissons ou pour dip de légumes frais.
Ingrédients
- 90 g Avocats mûrs
- 24 ml Huile d'olive
- 9 ml Vinaigre de cidre
- 1 pièces Citron vert
- 1 g Sel
- 1 g Apporte onctuosité naturelle sans excès de matières grasses
Instructions
- Choisir un bel avocat bien mûr (cède légèrement à la pression du doigt). Le couper en deux, retirer le noyau.
- Extraire la chair avec une cuillère, la mettre dans un bol.
- Ajouter 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre, le jus d'un citron vert, une pincée de sel et de poivre.
- Mélanger énergiquement au fouet ou à la fourchette jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Goûter, rectifier l'assaisonnement. Servir immédiatement ou garder au frigo 24h maximum dans un récipient hermétique.
- Conseil : verser un trait d'huile à la surface si vous devez conserver : cela ralentit l'oxydation.
Astuces du chef
Préparez-la maximum 2h avant le service pour éviter l'oxydation. Citron et sel ralentissent le brunissement : ne lésinez pas sur le jus frais ! Les avocats très mûrs ou légèrement abîmés sont parfaits ici : zéro déchet, meilleur prix.
Nutrition
Calories: 340kcalCarbohydrates: 4.2gProtéines: 1.5gFat: 34.8gLipides saturés: 5.2gSodium: 320mgFibre: 2.1gSucre: 0.8g
Cette vinaigrette incarne la cuisine durable au quotidien : des ingrédients bruts, un gaspillage zéro (avocats légèrement abîmés sauvés), et une saveur naturelle incomparable. Conservez-la 48h au frigo : elle deviendra votre allié minceur.
