Tajine d’agneau aux fruits secs : la recette gourmande et saine de l’automne

Vous rêvez d’un plat savoureux, gourmand et 100% fait maison ? Le tajine d’agneau aux fruits secs est votre allié. Facile à préparer en famille, il mêle la tendresse de l’agneau frais, la douceur caramélisée des abricots et figues, et l’exotisme des épices torréfiées.

Tajine d'agneau aux fruits secs : la recette gourmande et saine de l'automne

Un tajine savoureux et authentique où l'agneau se marie avec la douceur des fruits secs et l'élégance des épices. Fait maison avec des produits frais et bio, c'est un plat réconfortant qui ravira petits et grands en automne-hiver.

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Temps de préparation 45 minutes min

Temps de cuisson 2 heures h

Temps total 2 heures h 45 minutes min

Portions 6 personnes

Calories 285 kcal

Ingrédients

  

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• 720 g Agneau
• 60 g Figues séchées
• 60 g Abricots secs
• 60 g Dattes
• 120 g Oignons
• 2 g Cannelle
• 25 g Miel
• 12 cl Bouillon d'agneau
• 5 g Ras el-hanout

Instructions

 

• Trempage (veille) : Versez figues, abricots et dattes dans un bol d'eau tiède. Laissez 30 min minimum (ou 12h au frigo pour plus de saveur).
• Préparation : Détaillez l'agneau en cubes de 5 cm. Épluchez et cislez les oignons. Torréfiez doucement le ras el-hanout 2 min dans une poêle sèche pour réveiller les arômes.
• Cuisson : Dans une cocotte, chauffez un peu d'huile d'olive. Faites dorer l'agneau 5 min à feu vif. Retirez, puis fondez les oignons 5 min.
• Assemblage : Versez le bouillon d'agneau (ou d'eau + cube), ajoutez l'agneau, les fruits égouttés, le ras el-hanout, une pincée de cannelle, quelques pistils de safran et 2-3 c.à.s de miel.
• Braisage : Couvrez la cocotte, baissez le feu au minimum et laissez mijoter 1h30 à 2h. L'agneau doit être très tendre.
• Finition : Goûtez, ajustez le miel et les épices. Servez bien chaud, directement en assiette.

Astuces du chef

Préparez les fruits secs la veille au soir : ils se réhydrateront lentement et absorberont les saveurs du bouillon. Pour une version plus douce, réduisez la cannelle et le ras el-hanout de moitié. Servez avec du riz complet ou du couscous bio !

Nutrition

Calories: 285kcalCarbohydrates: 15.2gProtéines: 28.5gFat: 12.3gLipides saturés: 4.8gSodium: 0.6mgFibre: 2.4gSucre: 12.8g

Un plat de famille généreux et réconfortant, parfait pour les dimanches d’automne et d’hiver. Servez-le chaud avec du riz ou du couscous complet, et n’hésitez pas à adapter les épices selon vos goûts. Vos enfants découvriront les saveurs du monde sans additifs ni industriel.