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La caprese, c’est la salade de l’été italien revisitée à la française : des produits simples, frais, qui parlent d’eux-mêmes. Endives croquantes, tomates anciennes sucrées, fromage blanc et généreux, basilic vivant : une recette sans artifice, prête en 25 minutes, que les enfants adorent assembler.
Salade d'endives à la caprese : fraîcheur et saveurs vraies de producteurs locaux
Une caprese authentique à l'italienne avec des produits du terroir français ! Endives croquantes, tomates anciennes gorgées de soleil, mozzarella généreuse et basilic frais. Simple à préparer en famille, généreuse en saveurs, zéro transformation industrielle.
Ingrédients
- 360 g Endives
- 330 g Tomates variétés anciennes
- 150 g Mozzarella aop
- 10 g Basilic frais
- 12 ml Vinaigre balsamique
Instructions
- Préparez les endives : rincez-les, ôtez les feuilles fatiguées, coupez en fines lamelles en biais. Trempez 5 min dans l'eau froide pour qu'elles redeviennent bien croquantes.
- Coupez les tomates en quartiers (gardez les meilleures variétés : Cœur de bœuf, Montfavet, Black Cherry). Ôtez les cœurs gorgés d'eau si besoin.
- Coupez la mozzarella en tranches épaisses ou boules, sortez-la du frigo 10 min avant de servir : elle sera meilleure au goût.
- Dans un verre, mélangez 3 parts huile olive bio avec 1 part vinaigre balsamique, une pincée de sel, un tour de moulin à poivre. Goûtez.
- Dressez l'assiette : endives d'abord, tomates autour, mozzarella généreuse. Arrosez de vinaigrette, parsemez de basilic frais déchiqueté à la main à la dernière minute.
- Servez frais (pas glacé), savourez : c'est simple, c'est bon, c'est vrai.
Astuces du chef
Achetez vos endives et tomates auprès d'un producteur local ou en AMAP : elles seront cueillies à maturité, non traitées, et bien plus savoureuses que les versions du supermarché. Préparez la vinaigrette 2h avant : le vinaigre balsamique s'exprimmera davantage. Déchiquetez le basilic au dernier moment pour préserver son arôme.
Nutrition
Calories: 145kcalCarbohydrates: 4.2gProtéines: 6.5gFat: 11.2gLipides saturés: 3.8gSodium: 185mgFibre: 1.8gSucre: 2.1g
Cette salade ravit les enfants comme les adultes, se prépare en famille sans stress, et met en avant le goût authentique des bons produits. À servir en entrée ou en plat léger, elle s’adapte à toutes les saisons avec les variétés disponibles. Une vraie leçon de cuisine simple et saine.
