Sauté de dinde à la sauce romesco : la recette espagnole facile et délicieuse

Cette recette espagnole allie gourmandise et santé : la dinde maigre se marie parfaitement avec une sauce romesco riche en saveurs. Facile à préparer en famille, elle plaît à tous les âges et s’adapte à de nombreux régimes alimentaires.

Sauté de dinde à la sauce romesco : la recette espagnole facile et délicieuse

Une recette d'Espagne gourmande et saine : morceaux de dinde tendre dans une sauce romesco riche en tomate, poivron et amande. Préparée avec des produits frais et bio, elle ravira les papilles et s'accorde parfaitement avec un riz complet ou des pâtes complètes.

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Temps de préparation 45 minutes min

Temps de cuisson 25 minutes min

Temps total 1 heure h 10 minutes min

Portions 6 personnes

Calories 168 kcal

Ingrédients

  

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• 900 g Dinde
• 180 g Tomates
• 120 g Poivrons rouges
• 30 g Amandes)

Instructions

 

• VEILLE : Préparez la sauce romesco pour développer les saveurs. Grillez 4 poivrons rouges entiers au four 220°C pendant 20 min, pelez-les. Concassez 400g tomates pelées fraîches. Mixez poivrons + tomates + 150g amandes grillées + 2 gousses ail hachées + 3 cl huile olive + 1 trait vinaigre. Salez léger, poivrez. Réservez au frigo.
• JOUR J : Découpez 600g dinde fermière en cubes réguliers. Chauffez 3 cl huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Sautez la dinde 12-15 min en remuant, jusqu'à ce qu'elle soit dorée et cuite à cœur (vérifiez qu'il n'y a plus de jus rose).
• Versez la sauce romesco dans la poêle, mélangez bien. Laissez mijoter 3-4 min pour homogénéiser les saveurs.
• Servez chaud sur un lit de riz complet ou pâtes complètes. Vous pouvez accompagner d'une salade verte pour plus de légumes frais.

Astuces du chef

Préparez la sauce romesco la veille : ses saveurs n'en seront que meilleures ! Vous pouvez aussi griller vos poivrons à l'avance et les congeler : gain de temps assuré le jour J. Les enfants aiment souvent cette sauce douce et fruitée.

Nutrition

Calories: 168kcalCarbohydrates: 3.2gProtéines: 22.5gFat: 7.8gLipides saturés: 1.9gSodium: 0.28mgFibre: 1.4gSucre: 2.1g

Servez ce sauté chaud sur un lit de riz complet ou de pâtes complètes pour un repas équilibré et savoureux. Les restes se réchauffent facilement au four. Une belle découverte culinaire qui change du quotidien !