Le taboulé aux herbes fraîches est un incontournable de l’offre estivale en restauration collective : léger, rassasiant, 100% végétal et économique. Cette recette s’inscrit dans une démarche EGAlim stricte avec approvisionnement circuits courts régionaux (boulgour bio, légumes fermiers, herbes de l’AMAP). Elle valorise les produits bruts, limite le gaspillage par une organisation J-1 et offre une excellente alternative protéique végétarienne. Secteur GEMRCN E3 : source de fibres, glucides complexes, antioxydants naturels.
Ce taboulé démontre qu’une cuisine durable n’exige ni surcoût ni complexité : organisation prédictive J-1, matière première bio locale, zéro déchet (valorisation parures légumes en bouillon/compost). Parfaitement adaptable en volume 100-600 couverts, conforme aux normes HACCP et labellisation Ecocert. À proposer systématiquement sur les semaines vertes ou en accompagnement carnés maigres pour limiter empreinte carbone collective.
Taboulé aux herbes fraîches
Temps de préparation 25 minutes min
Temps total 55 minutes min
Portions 100 couverts
Calories 145 kcal
- 1.5 kg Boulgour
- 300 g Mélange d'herbes fraîches (persil
- 150 g g Menthe fraîche
- 100 g g Coriandre fraîche
- Ciboulette)
- 2.5 kg Tomates
- Concombres
- Vinaigrette légère
Organisation : J-1 : Cuisson boulgour (eau à 80°C, 12 min), refroidissement à +10°C max en 1h30, conservation ≤+3°C. Jour J (max 4h avant service) : découpe légumes, mélange herbes fraîches, émulsion vinaigrette, assemblage final à +15°C max (liaison froide). HACCP : respect chaîne du froid, herbes lavées à l'eau potable, tomates/concombres épluchés pour collectivité.
EGAlim : Conformité EGAlim garantie : boulgour complet bio (Ecocert ou AB), huile d'olive vierge extra bio (circuit court PACA si possible), herbes fraîches AMAP locale ou producteur régional (Provence). Estimé 80% bio en valeur. Alternative circuits courts : approvisionnement marché de gros régional (fruits/légumes) + producteurs fermiers bio directs (herbes aromatiques).
Déclinaisons : Texture modifiée : boulgour fin pour enfants < 8 ans, légumes en très petits brunoise. Alternative végétarienne : recette de base 100% vegan (pas d'œuf, huile olive). Variante bio certifiée : tous ingrédients AB ou Ecocert. Adaptation sans allergène : garantir herbes/légumes sans résidus pesticides (eau potable double rinçage).
Calories: 145kcalCarbohydrates: 16.5gProtéines: 4.2gFat: 7.1gLipides saturés: 1gSodium: 140mgFibre: 3.8gSucre: 2.1g
