La barigoule crue réinvente un grand classique de la cuisine provençale en version crudité fraîche et énergétiquement sobre — parfaite pour les menus végétariens hebdomadaires obligatoires en restauration scolaire. Les artichauts poivrade, ces petits artichauts violets de Provence récoltés jeunes (avril-juin), se consomment entiers une fois émincés finement : cœur tendre, absence de foin, saveur délicate de noisette. Associés à la julienne de carottes croquantes, aux oignons blancs nouveaux et au thym frais, ils composent une entrée riche en fibres (8-10g/100g), vitamine C (antioxydants du citron), et bêta-carotène. Cette recette zéro cuisson valorise les filières courtes PACA (coopératives d’Apt, Hyères, MIN Cavaillon) et les huiles d’olive AOP locales, tout en éliminant toute dépense énergétique de cuisson — un modèle de sobriété et de fraîcheur.
Cette barigoule crue illustre parfaitement l’alliance entre gastronomie végétale, économie d’énergie et valorisation du terroir provençal. Respectant la classification GEMRCN E1 (entrée de crudités privilégiée), elle s’inscrit dans les objectifs du plan pluriannuel de diversification des protéines tout en offrant texture et saveurs remarquables. Déclinez-la en version tiède (poêlée rapide 2-3 min) pour les saisons fraîches, ou enrichissez-la de légumineuses pour un plat complet végétarien. Explorez nos autres recettes de restauration collective.
Artichauts façon barigoule (version crue)
Temps de préparation 25 minutes min
Temps total 25 minutes min
Portions 100 couverts
Calories 95 kcal
- 10 kg Artichauts poivrade émincés très fin
- 3 kg Carottes en julienne
- 1 kg Oignons blancs
- 2 bouquet(s) Thym frais
- 500 ml Huile d'olive
Organisation : J-1 : Réception des artichauts poivrade (contrôle fraîcheur : feuilles serrées, tige cassante), carottes et oignons blancs. Stockage ≤ +3°C, DLC courte sur artichauts frais (2-3 jours max). J : Laver et décontaminer légumes (hypochlorite sodium ≤ 80 ppm, rinçage). Préparer citronnade (eau + citron) pour préserver artichauts de l'oxydation. Émincer artichauts à la mandoline (1-2 mm), ciseler immédiatement au jus de citron. Julienne de carottes à la mandoline. Émincer oignons blancs. Assaisonner au dernier moment (max 2h avant service). Maintien ≤ +3°C jusqu'au service. Conservation max 24h sous film en chambre froide. Valorisation des feuilles extérieures d'artichauts : bouillon végétal ou compost. Pas de cuisson = économie d'énergie totale.
EGAlim : Recette 100% végétale conformément à l'obligation de menu végétarien hebdomadaire. Artichauts poivrade bio de Provence (saison avril-juin) disponibles auprès de coopératives maraîchères PACA (MIN de Cavaillon, producteurs d'Apt et Hyères). Carottes bio Label AB circuit court en Île-de-France (maraîchers franciliens), PACA ou vallée du Rhône. Oignons blancs nouveaux bio de mai à septembre. Huile d'olive AOP Provence ou AOP Nyons (circuits courts : Moulin du Calanquet, Moulin Cornille). Citrons bio de Menton IGP (février-mai). Thym frais bio cueillette locale ou AMAP. Recette estimée à 85-90% bio en valeur d'achat si sourcing régional privilégié. Conformité EGAlim renforcée par absence de produits transformés et valorisation filières courtes régionales.
Déclinaisons : Texture hachée menu Senior : mixer grossièrement artichauts et carottes (pulse), conserver texture fondante. Texture mixée lisse YOPI : mixer finement avec un peu d'huile d'olive, servir en velouté froid. Version enrichie protéines végétales : ajouter pois chiches cuits (100g/100 cvts) ou fèves fraîches décortiquées. Alternative 100% locale hors saison : remplacer artichauts par fenouil cru émincé (octobre-mars) ou cœurs de céleri-branche. Version sans allergène : conforme (naturellement sans allergènes majeurs). Déclinaison tiède : faire revenir légumes 2-3 min à la poêle avec ail haché, servir tiède sur lit de mesclun. Calories: 95kcalCarbohydrates: 8gProtéines: 2.5gFat: 6.5gLipides saturés: 0.9gSodium: 120mgFibre: 4.8gSucre: 3.5g
