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+ portions

Artichauts façon barigoule (version crue)

Temps de préparation 25 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 100 couverts
Calories 95 kcal

Ingrédients
  

  • 10 kg Artichauts poivrade émincés très fin
  • 3 kg Carottes en julienne
  • 1 kg Oignons blancs
  • 2 bouquet(s) Thym frais
  • 500 ml Huile d'olive

Instructions
 

  • Préparer une eau citronnée (1 L d'eau + 50 ml jus de citron) dans un saladier inox. Décontaminer tous les légumes (hypochlorite sodium ≤ 80 ppm, rinçage abondant). Parer les artichauts poivrade : couper la tige à 2 cm de la base, retirer 2-3 rangs de feuilles extérieures dures, couper la pointe sur 1 cm. Émincer immédiatement à la mandoline (épaisseur 1-2 mm) et plonger dans l'eau citronnée pour éviter l'oxydation. Récupérer les parures pour bouillon végétal ou compost.
  • Éplucher les carottes bio (ou brosser si très fraîches), tailler en julienne fine à la mandoline (2 mm). Émincer les oignons blancs en rondelles fines. Effeuiller le thym frais, réserver au frais.
  • Égoutter les artichauts émincés 15 min avant service. Dans un saladier inox (production 100 cvts) ou cul-de-poule (petite série), mélanger artichauts, julienne de carottes, oignons blancs. Arroser d'huile d'olive (0,6 L/100 cvts, soit 6 ml/portion) et jus de citron frais (0,3 L/100 cvts). Saler modérément (6 g/kg de préparation, soit 300 g total pour 50 kg), poivrer (1 g/kg). Parsemer de thym frais (3 g/kg, soit 150 g total).
  • Mélanger délicatement à la main gantée (éviter d'écraser les légumes). Laisser mariner 10-15 min à température ambiante (max 2h avant service selon Vade-mecum MASA). Dresser en portions individuelles (150-180 g/portion entrée) ou en plats collectifs. Servir immédiatement ou maintenir ≤ +3°C maximum 24h sous film alimentaire en chambre froide.

Astuces du chef

Organisation : J-1 : Réception des artichauts poivrade (contrôle fraîcheur : feuilles serrées, tige cassante), carottes et oignons blancs. Stockage ≤ +3°C, DLC courte sur artichauts frais (2-3 jours max). J : Laver et décontaminer légumes (hypochlorite sodium ≤ 80 ppm, rinçage). Préparer citronnade (eau + citron) pour préserver artichauts de l'oxydation. Émincer artichauts à la mandoline (1-2 mm), ciseler immédiatement au jus de citron. Julienne de carottes à la mandoline. Émincer oignons blancs. Assaisonner au dernier moment (max 2h avant service). Maintien ≤ +3°C jusqu'au service. Conservation max 24h sous film en chambre froide. Valorisation des feuilles extérieures d'artichauts : bouillon végétal ou compost. Pas de cuisson = économie d'énergie totale.
EGAlim : Recette 100% végétale conformément à l'obligation de menu végétarien hebdomadaire. Artichauts poivrade bio de Provence (saison avril-juin) disponibles auprès de coopératives maraîchères PACA (MIN de Cavaillon, producteurs d'Apt et Hyères). Carottes bio Label AB circuit court en Île-de-France (maraîchers franciliens), PACA ou vallée du Rhône. Oignons blancs nouveaux bio de mai à septembre. Huile d'olive AOP Provence ou AOP Nyons (circuits courts : Moulin du Calanquet, Moulin Cornille). Citrons bio de Menton IGP (février-mai). Thym frais bio cueillette locale ou AMAP. Recette estimée à 85-90% bio en valeur d'achat si sourcing régional privilégié. Conformité EGAlim renforcée par absence de produits transformés et valorisation filières courtes régionales.
Déclinaisons : Texture hachée menu Senior : mixer grossièrement artichauts et carottes (pulse), conserver texture fondante. Texture mixée lisse YOPI : mixer finement avec un peu d'huile d'olive, servir en velouté froid. Version enrichie protéines végétales : ajouter pois chiches cuits (100g/100 cvts) ou fèves fraîches décortiquées. Alternative 100% locale hors saison : remplacer artichauts par fenouil cru émincé (octobre-mars) ou cœurs de céleri-branche. Version sans allergène : conforme (naturellement sans allergènes majeurs). Déclinaison tiède : faire revenir légumes 2-3 min à la poêle avec ail haché, servir tiède sur lit de mesclun.

Nutrition

Calories: 95kcalCarbohydrates: 8gProtéines: 2.5gFat: 6.5gLipides saturés: 0.9gSodium: 120mgFibre: 4.8gSucre: 3.5g