Name: Boulgour aux olives et anchois
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Ingredients: 6 kg Boulgour; 1.5 kg Olives noires; 500 g Anchois; 1.5 kg Tomates cerises; 200 g Câpres

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Le boulgour vapeur est une base lipidique légère, très productive en restauration collective : cuisson standardisée, refroidissement rapide, excellente traçabilité bio. Ce format méditerranéen marie grains bruts et condiments à forte identité gustative (anchois, câpres, olives noires) — un équilibre saveur/santé/coûts recherché en nutrition scolaire. Circuit court régional : sourcer boulgour et huile olive bio via AMAP ou coopératives agricoles locales.

Conforme GEMRCN G2 (féculents/céréales brutes), fiche technique produit de saison, traçabilité fournisseurs bio obligatoire, allergie poisson/gluten signalée. Rendement : 180g/portion (100 couverts = 18 kg), coût matière ~0,45€ HT/portion en bio circuit court. Idéal menu équilibré : associer protéine maigre (volaille, œuf) ou légumineuse végétarienne.

Boulgour aux olives et anchois

Méditerranéen, Source de fibres, Végétarien

€€

Toutes saisons

facile

Boulgour bio méditerranéen, cuit vapeur douce et assemblé à la minute avec olives et anchois : rentabilité équilibrée (€€), facile en chaîne de production. Conforme EGAlim 45-50% bio, circuits courts régionaux accessibles. Service tiède : fiche technique ≤+3°C, traçabilité fournisseurs bio obligatoire.

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Temps de préparation 15

Temps de cuisson 12

Temps total 27

Cuisine Méditerranéenne

Portions couverts

Calories 165 kcal

Equipements

Marmite 100-150L
Passoire géante inox
Bacs GN 2/1 perforés
Cellule de refroidissement (si liaison froide)

Ingrédients

6 kg Boulgour
1.5 kg Olives noires
500 g Anchois
1.5 kg Tomates cerises
200 g Câpres

Instructions

Mise en place (produits frais et locaux) : Rincer le boulgour à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire. Égoutter et laisser égoutter 10 minutes. Éplucher et émincer finement les oignons. Éplucher et hacher l'ail. Couper les olives noires en quartiers. Hacher grossièrement les anchois. Ciseler le persil plat.
Préparation aromatique : Dans une sauteuse basculante, faire chauffer la moitié de l'huile d'olive. Faire revenir les oignons émincés 5 minutes jusqu'à transparence. Ajouter l'ail haché et cuire 1 minute supplémentaire. Incorporer les anchois hachés et laisser fondre 2 minutes en remuant.
Cuisson du boulgour : Ajouter le boulgour égoutté dans la sauteuse et mélanger pour l'enrober d'huile pendant 2 minutes. Verser le bouillon de légumes chaud (rapport 1:2 avec le boulgour). Porter à ébullition, saler légèrement, couvrir et réduire le feu. Laisser mijoter 15 minutes jusqu'à absorption complète du liquide.
Finition méditerranéenne : Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes couvert. Ajouter les olives noires, le persil ciselé et le reste d'huile d'olive. Mélanger délicatement à la fourchette pour aérer le grain. Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre. Le boulgour doit être moelleux et parfumé.
Dressage et stockage : LIAISON CHAUDE : Dresser en bacs GN 2/1, maintenir à +63°C minimum. Ne pas tasser pour préserver la texture aérée. LIAISON FROIDE : Refroidir rapidement (+63°C à +10°C en moins de 2h), stocker à +3°C, étiqueter DLC J+3. Réchauffer au four vapeur en ajoutant un peu de bouillon si nécessaire.

Astuces du chef

Organisation : J-1 : Cuisson du boulgour à 90°C en vapeur (10-12 min), refroidissement rapide en bac plat ≤+3°C. Jour J : Assemblage 30 min avant service. Olives, anchois et câpres ajoutés en dernier (max 15 min avant) pour préserver texture et saveur. Conservation ≤+3°C en conteneur hermétique, durée 48h max. Service à 18-20°C (tiède) pour révéler les parfums.

EGAlim : Conformité EGAlim : boulgour bio ECOCERT (50% min), huile d'olive vierge extra bio de circuit court régional (AMAP, producteur local). Olives et câpres certifiées bio si possible (ajuste coût). Anchois de petits poissons durables (MSC recommandé). Estimation : 65% produits durables, 45% bio en valeur d'achat. Alternative circuits courts : coopératives agricoles régionales, marchés de gros biologiques.

Déclinaisons : Texture modifiée (purée lisse) : mixer le boulgour cuit avec 10cl bouillon légumes, ajouter olives dénoyautées finement, texture AAH. Alternative végétarienne : remplacer anchois par câpres doublées (100%) + tomates séchées (50g/4pers) + miso blanc (5g/4pers) pour umami. Variante bio : tous ingrédients labellisés ECOCERT. Adaptation sans gluten : vérifier certification boulgour sans trace (contamination croisée fréquente), substituer par riz complet bio si allergie avérée.