Épeautre aux légumes

L’épeautre aux légumes est un bassin de satiété et d’équilibre nutritionnel pour la restauration collective. Cette céréale ancienne (8-10g protéines/100g) offre une excellente texture en cuisson basse température et résiste parfaitement aux cycles réchauffage. Conforme EGAlim avec 60% produits bio durables, elle valorise les producteurs locaux et réduit drastiquement le bilan carbone et les parures inutiles.

Épeautre aux légumes

Source de fibres, Végétarien

€€

Toutes saisons

moyen

Épeautre aux légumes : céréale ancienne IGP Haute-Provence, cuisson basse température, légumes frais de circuits courts. Conforme EGAlim 50% durable (60% bio), zéro déchet par valorisation des parures. Réchauffe parfaitement en liaison froide, texture ferme garantie à +63°C.

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Temps de préparation 45 minutes min

Temps de cuisson 1 heure h

Temps total 55 minutes min

Cuisine Française

Portions 100 couverts

Calories 185 kcal

Ingrédients

  

1x2x3x

• 6 kg Épeautre décortiqué (IGP Haute-Provence de préférence) Céréale ancienne, texture ferme, origine France privilégiée, bio disponible
• 12 L Bouillon de légumes Bouillon maison ou bio sans additifs, à base de légumes français
• 8 kg Légumes de saison mélangés Carottes, courgettes, poivrons selon saison - producteurs locaux
• 500 g Huile d'olive vierge extra bio Première pression à froid, origine France (Provence, Languedoc) ou bio équitable
• 1.5 kg Oignons jaunes Oignons français, producteur local de préférence
• 200 g Ail frais Ail rose de Lautrec IGP ou violet de Cadours
• 300 g Herbes de Provence Thym, romarin, sarriette fraîches ou Label Rouge séchées
• 80 g Sel fin de mer Sel de Guérande ou sel marin français non raffiné
• 12 g Poivre noir moulu Poivre de qualité, fraîchement moulu

Instructions

 

• J-1 : Trier, laver et émincer tous les légumes frais (oignons, ail). Entreposer +3°C max en bac séparé, étiquetage traçabilité producteur obligatoire.
• J : Chauffer bouillon légumes à 95°C. Verser épeautre décortiqué, maintenir 55-60 min à petit frémissement (95-98°C). L'épeautre doit rester ferme, al dente.
• Parallèlement : Sauté à chaud (80°C max en cuisson). Chauffer 400 ml huile olive dans bassine 60L. Revenir oignons 3 min, ajouter ail 1 min. Incorporer légumes de saison (préalablement taillés uniformément), saler 5-7g/kg légumes, poivre moulu.
• Étuvée 12-15 min jusqu'à légume tendre mais croquant. Herbes de Provence en fin cuisson (préserver arômes). Ajouter épeautre cuit égoutté (réserver 2L bouillon).
• Mélanger délicatement, ajouter bouillon résiduel QS texture (consistency : poreux ferme, non pâteux). Vérifier assaisonnement (goût équilibré, pas suracide).
• Service immédiat : Température +63°C minimum, vérifier thermomètre sonde (obligation légale). Portion standard 200g.
• Liaison froide : Refroidir rapidement en bac plat (<2h, passage cellule de refroidissement recommandé). Entreposer +3°C max en bac étiquetés (date, fournisseur, lot). Conservation 3 jours.

Astuces du chef

Organisation : J-2 : Approvisionnement circuits courts et traçabilité complète. J-1 : Préparation des légumes en liaison froide (+3°C max), stockage séparé. Jour J : Cuisson épeautre 55-60 min à 95°C, sauté légumes 15-20 min. Service immédiat à +63°C minimum. Refroidissement rapide obligatoire (63→10°C en <2h) pour liaison froide. EGAlim : Conformité EGAlim garantie : Épeautre IGP Haute-Provence 100% bio certifié ECOCERT (20% achat bio minimum atteint). Huile d'olive vierge extra bio. Légumes de saison 150km max (AMAP, marché gros régional). Alternative sans OGM : Quinoa français Anjou ou boulgour blé dur français. Herbes de Provence bio recommandées. Estimation 95% durabilité, 60% bio en valeur.

Déclinaisons : Texture modifiée (écrasée) pour enfants <8 ans : réduire épeautre 30% plus longtemps. Alternative végétalienne certifiée : remplacer huile olive par huile tournesol bio haut oléique française. Variante sans gluten : remplacer épeautre par quinoa français (cuisson 15 min). Adaptation allergène gluten : féculent de châtaigne ou pois cassés régionaux.

Nutrition

Calories: 185kcalCarbohydrates: 32.2gProtéines: 8.5gFat: 4.8gLipides saturés: 1.2gSodium: 340mgFibre: 6.8gSucre: 2.1g

Recette GEMRCN : Féculents + Légumes, classée en catégorie Plat Principal Complet (équilibre Prot/Gluc/Lip). Maîtrise HACCP certifiée : refroidissement <2h, service +63°C, traçabilité fournisseur. Rendement 95%, coût maîtrisé, substitution rapide légume/saison sans perte nutritionnelle.

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