Volaille à la portugaise (Piri-piri) : marinade maison, tendre et savoureuse
La recette authentique portugaise : volaille tendre imbibée de marinade épicée, citron et ail frais. À préparer la veille pour saveurs optimales. Parfait en famille, piquant adapté aux enfants.
Ingrédients
- 720 g Volaille
- 30 ml Sauce piri-piri
- 9 g Ail
- 1 pièces Citron
- 360 g Hauts de cuisse
- 360 g Pilons
Instructions
- Veille (30 min) : Incisez légèrement la peau de vos cuisses de volaille. Préparez marinade : mixez ensemble 2 piments rouges frais + 4 gousses ail + jus 1 citron + 3 cuillères à soupe huile olive. Mettez volaille dans saladier, versez marinade, mélangez bien. Couvrez, réfrigérateur 24h minimum.
- Jour même (11h) : Sortez volaille 15 min avant cuisson (elle cuit mieux à température ambiante). Chauffez poêle huile, saisissez volaille 3 min peau côté. Enfournez 180°C environ 15-18 min jusqu'à cuisson complète (vérifiez : jus clair, pas rosé). Repos 5 min. Versez marinade chaude dessus.
- Servez chaud avec riz, patates douces ou légumes grillés. L'astuce : si c'est trop épicé, servez du fromage blanc ou yaourt nature à côté pour adoucir.
Astuces du chef
Préparez la marinade 24h avant : les saveurs pénètrent mieux la chair. Variez le piquant en ajoutant ou réduisant les piments. Utilisez des cuisses ou hauts de cuisse : plus juteux et moins chers que les filets.
Nutrition
Calories: 165kcalCarbohydrates: 1.8gProtéines: 22.5gFat: 8.2gLipides saturés: 2.1gSodium: 0.35mgFibre: 0.4gSucre: 0.3g