Go Back
+ portions

Tempeh sauté à l'indonésienne (Tempeh goreng)

Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 8 minutes
Temps total 23 minutes
Portions 100 couverts
Calories 195 kcal

Ingrédients
  

  • 2.5 kg Tempeh
  • 400 ml Sauce kecap manis (sauce soja sucrée)
  • 100 g Ail
  • 500 g Échalotes
  • 50 g Piment

Astuces du chef

Organisation : J-1 : Tempeh découpé en tranches (5 mm), stockage 0-4°C sous film alimentaire. Sauce kecap manis, ail et échalotes préparés J-1, conservation ≤+3°C. Jour J : Saisie à feu vif (180-200°C poêle), durée 6-8 min. Service immédiat ≥+63°C. HACCP : respect chaîne du froid, cuisson à cœur, pas de pré-cuisson.
EGAlim : Tempeh certifié bio ECOCERT ou équivalent (Label Rouge possible selon producteur). Sauce kecap manis : vérifier composition sans additifs controversés (BIO ou marque certifiée). Ail et échalotes : circuits courts locaux privilégiés (AMAP, marché régional). Huile de cuisson : huile bio pressée à froid si possible. Estimation : 70-80% ingrédients durables, 50%+ bio en valeur. Alternatives locales : tempeh français (Greenleaf, Natali) recommandé.
Déclinaisons : Texture modifiée : tempeh émietté pour enfants, sauce moins pimentée. Alternative végétarienne : identique (recette 100% végétal). Variante bio : utiliser tempeh et sauce kecap manis certifiés ECOCERT. Adaptation sans soja : remplacer tempeh par seitan bio ou pois chiche pressé (résultat moins authentique mais acceptable).

Nutrition

Calories: 195kcalCarbohydrates: 8.5gProtéines: 9.2gFat: 11.8gLipides saturés: 2.1gSodium: 580mgFibre: 1.5gSucre: 4.2g