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Semoule aux épinards frais - Recette restauration collective

Semoule aux épinards frais

Source de fibres, Végétarien
€€
Toutes saisons
facile
Semoule nacrée aux épinards frais : accompagnement économique (€/portion), rapide (18 min), polyvalent G2. Technique fondamentale de naçage (évite grumeaux), intégration tardive des épinards (préserve couleur, vitamines). 100% bio et circuits courts, conforme EGAlim.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 18 minutes
Temps total 38 minutes
Cuisine Méditerranéenne
Portions 100 couverts
Calories 158 kcal

Equipements

  • sauteuse basculante
  • bacs GN
  • couscoussier
  • four mixte
  • armoire de maintien

Allergènes

Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Semoule, déclaré par la recette d'origine).
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Bouillon de légumes (soja, lait, céleri, moutarde).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. Vos produits ne sont pas les nôtres : contrôlez les étiquettes et les fiches techniques de vos fournisseurs. L'information allergènes due au convive est celle de votre établissement.

Ingrédients
  

  • 6 kg Semoule
  • 4 kg Épinards frais
  • 400 g Huile d'olive
  • 1 kg Oignons
  • 100 g Ail
  • 9 L Bouillon de légumes
  • PM Sel
  • PM Poivre

Instructions
 

  • Trier les épinards frais, les laver à grande eau et les essorer. Émincer les oignons et hacher l'ail.
  • Dans la sauteuse basculante, faire suer les oignons à l'huile d'olive, sans coloration, puis ajouter l'ail haché.
  • Incorporer les épinards progressivement et les faire tomber. Saler, poivrer, puis égoutter en pressant légèrement et réserver.
  • Répartir la semoule dans les bacs GN, la rouler à l'huile d'olive pour enrober chaque grain, puis la mouiller progressivement de bouillon de légumes chaud en égrenant à la fourchette entre chaque ajout.
  • Cuire la semoule à la vapeur en couscoussier, au-dessus d'une eau frémissante, en égrenant à mi-cuisson pour défaire les grumeaux, jusqu'à ce que les grains soient gonflés et détachés. Optimisation : cuire au four mixte en mode vapeur, directement dans les bacs GN.
  • Incorporer délicatement les épinards égouttés à la semoule chaude et ajouter l'huile d'olive restante pour la brillance. Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre.
  • Dresser en bacs GN et maintenir en armoire de maintien jusqu'au service.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Versez le bouillon chaud en plusieurs fois, en égrenant la semoule à la fourchette entre chaque ajout. C'est ce geste répété, pas la quantité de liquide, qui donne des grains détachés au lieu d'un bloc compact.
Organisation : J-1 : trier, laver et essorer les épinards, émincer les oignons et hacher l'ail, puis stocker le tout en chambre froide positive. Jour J : faire suer les oignons et l'ail, faire tomber les épinards, rouler et mouiller la semoule, la cuire à la vapeur, puis assembler au dernier moment. Lancer une première vague à l'ouverture et relancer des cuissons pendant le service : une semoule tenue trop longtemps au chaud sèche et se tasse.
Points de maîtrise : Épinards triés et lavés à J-1 : l'arrêté impose une conservation à +8 °C au plus pour les autres denrées périssables. Maintien au chaud et liaison chaude : l'arrêté impose +63 °C au moins jusqu'au service.
Déclinaisons : Texture modifiée : pour adapter ce plat, suivez les niveaux IDDSI décrits dans notre dossier « Dysphagie et textures modifiées » (/dysphagie-textures-modifiees/).

Nutrition

Portion: 205gCalories: 158kcalCarbohydrates: 21.5gProtéines: 5gFat: 4.9gLipides saturés: 0.9gSodium: 260.8mgFibre: 3gSucre: 2.9g