Semoule aux épinards frais
Source de fibres, Végétarien
€€
Toutes saisons
facile
Semoule nacrée aux épinards frais : accompagnement économique (€/portion), rapide (18 min), polyvalent G2. Technique fondamentale de naçage (évite grumeaux), intégration tardive des épinards (préserve couleur, vitamines). 100% bio et circuits courts, conforme EGAlim.
Temps de préparation 20 minutes min
Temps de cuisson 18 minutes min
Temps total 38 minutes min
Portions 100 couverts
Calories 158 kcal
sauteuse basculante
bacs GN
couscoussier
four mixte
armoire de maintien
Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Semoule, déclaré par la recette d'origine).
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Bouillon de légumes (soja, lait, céleri, moutarde).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. Vos produits ne sont pas les nôtres : contrôlez les étiquettes et les fiches techniques de vos fournisseurs. L'information allergènes due au convive est celle de votre établissement.
- 6 kg Semoule
- 4 kg Épinards frais
- 400 g Huile d'olive
- 1 kg Oignons
- 100 g Ail
- 9 L Bouillon de légumes
- PM Sel
- PM Poivre
Trier les épinards frais, les laver à grande eau et les essorer. Émincer les oignons et hacher l'ail.
Dans la sauteuse basculante, faire suer les oignons à l'huile d'olive, sans coloration, puis ajouter l'ail haché.
Incorporer les épinards progressivement et les faire tomber. Saler, poivrer, puis égoutter en pressant légèrement et réserver.
Répartir la semoule dans les bacs GN, la rouler à l'huile d'olive pour enrober chaque grain, puis la mouiller progressivement de bouillon de légumes chaud en égrenant à la fourchette entre chaque ajout.
Cuire la semoule à la vapeur en couscoussier, au-dessus d'une eau frémissante, en égrenant à mi-cuisson pour défaire les grumeaux, jusqu'à ce que les grains soient gonflés et détachés. Optimisation : cuire au four mixte en mode vapeur, directement dans les bacs GN.
Incorporer délicatement les épinards égouttés à la semoule chaude et ajouter l'huile d'olive restante pour la brillance. Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre.
Dresser en bacs GN et maintenir en armoire de maintien jusqu'au service.
Le conseil du chef : Versez le bouillon chaud en plusieurs fois, en égrenant la semoule à la fourchette entre chaque ajout. C'est ce geste répété, pas la quantité de liquide, qui donne des grains détachés au lieu d'un bloc compact.
Organisation : J-1 : trier, laver et essorer les épinards, émincer les oignons et hacher l'ail, puis stocker le tout en chambre froide positive. Jour J : faire suer les oignons et l'ail, faire tomber les épinards, rouler et mouiller la semoule, la cuire à la vapeur, puis assembler au dernier moment. Lancer une première vague à l'ouverture et relancer des cuissons pendant le service : une semoule tenue trop longtemps au chaud sèche et se tasse.
Points de maîtrise : Épinards triés et lavés à J-1 : l'arrêté impose une conservation à +8 °C au plus pour les autres denrées périssables. Maintien au chaud et liaison chaude : l'arrêté impose +63 °C au moins jusqu'au service.
Déclinaisons : Texture modifiée : pour adapter ce plat, suivez les niveaux IDDSI décrits dans notre dossier « Dysphagie et textures modifiées » (/dysphagie-textures-modifiees/).
Portion: 205gCalories: 158kcalCarbohydrates: 21.5gProtéines: 5gFat: 4.9gLipides saturés: 0.9gSodium: 260.8mgFibre: 3gSucre: 2.9g