Go Back
–+ portions

Salade piquante de roquette

Entrée légère, 100% crudités bio et circuits courts. Salade piquante de roquette fraîche, tomates séchées confites maison, et parmesan râpé (optionnel). Vinaigrette citron équilibrée, peu grasse, respectant les ratios EGAlim. Prête en 15 min, zéro cuisson, coût portions maitrisé.
Imprimer la recette
Temps de préparation 15 minutes
Temps total 15 minutes
Portions 100 couverts
Calories 95 kcal

Equipements

  • Aucune

Ingrédients
  

  • 2.5 kg Roquette
  • Tomates séchées
  • 800 g Parmesan (facultatif)
  • 700 ml Vinaigrette au citron

Instructions
 

  • J-1 : Préparer vinaigrette citron (jus citron bio frais + huile d'olive vierge AOP, ratio 1:3, sel réduit 3g/L, moutarde bios 15g/L si affinité). Conservation +4°C, conteneur hermétique, 3 jours max.
  • J-1 : Tomates séchées : si maison, séchage jour J idéal (4h à 60°C) ; si achat circuits courts, réhydratation légère à l'huile si nécessaire. Conservation 72h à +4°C.
  • Jour J (max 2h avant service) : Laver roquette fraîche, essorage centrifuge ou papier (éliminer 80% humidité excédentaire), triage défaut. Entreposage +4°C max 2h.
  • Assemblage : Mélanger roquette + tomates séchées (30g/portion) dans saladier +4°C. Verser vinaigrette 45ml/portion QS immédiatement avant service (liaison froide ≤+3°C).
  • Parmesan optionnel : râpé à froid J-1 matin (20g/portion), stockage film plastique +4°C, utilisation < 24h. Ou remplacer par levure nutritionnelle vegan (3g/portion).
  • Service : maintien +4°C max 30 min après assemblage final. Contrôle température plat 2h après service.

Astuces du chef

Organisation : Organisation J-1/Jour J : Préparation des tomates séchées et vinaigrette J-1 à +4°C (conservation 3 jours). Lavage-essorage roquette Jour J max 2h avant service. Assemblage final Jour J en liaison froide. Conservation plat assemblé ≤+3°C max 30 min avant service. HACCP : respect chaîne du froid, séparation légumes/fromage si allergies, nettoyage-désinfection planche à découper post-manipulation.
EGAlim : Conformité EGAlim : roquette et tomates issues circuits courts (producteur local ou AMAP recommandé). Parmesan : optionnel, privilégier fromage bio local si démarche excellence (EcocertExcellence niveau 3). Huile d'olive vierge extra AOP ou bio. Citron bio saison. Objectif : 70-80% produits durables, 30-40% bio en valeur. Alternative vegan : remplacer parmesan par levure de bière ou nutritionnelle (3g/portion).
Déclinaisons : Texture modifiée (dysphagie) : roquette finement ciselée + sauce liée légère. Alternative végétarienne : base recette. Alternative vegan : suppression parmesan, ajout levure nutritionnelle. Sans allergène fromage : version vegan. Variante bio certifiée : tous ingrédients ECOCERT ou AB.

Nutrition

Calories: 95kcalCarbohydrates: 4.5gProtéines: 3.2gFat: 7.8gLipides saturés: 1.2gSodium: 280mgFibre: 1.8gSucre: 1.2g