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Salade mexicaine à l'avocat

Temps de préparation 25 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 100 couverts
Calories 145 kcal

Equipements

  • Crudités

Ingrédients
  

  • 3 kg Avocat
  • 2 kg Haricots rouges
  • 2 kg Maïs
  • 3 kg Tomates
  • 2 kg Oignons rouges
  • 400 g Coriandre fraîche
  • 20 pièces Citron vert

Astuces du chef

Organisation : Organisation J-1 : Préparer les haricots rouges cuits (conservés à +3°C maximum 48h). J-Jour : Découper avocats 1h avant service (citron vert immédiat pour éviter l'oxydation). Assemblage 15 min avant mise en plateau. Maïs égoutté et bien ressuyé. Conservation en chambre froide ≤+3°C jusqu'à service. Durée maximum en bain-marie ou préparation : 2h.
EGAlim : Conformité EGAlim garantie : 100% produits non transformés (bruts). Privilégier certification AB pour avocats et haricots rouges (circuits courts latino-américains équitables recommandés). Maïs : préférer production locale française hors saison (surgelé bio) ou frais en saison. Citrons verts et coriandre : circuits courts méditerranéens ou biologiques. Cette salade atteint 40-50% de produits durables en valeur. Alternative locale : substituer avocat par graines de courge bio (texture, lipides équivalents).
Déclinaisons : Texture modifiée (seniors/dysphagie) : réduire en purée lisse avec citron vert frais, servir en mousse. Alternative végétarienne : déjà 100% végétal. Variante bio : tous les ingrédients en certification AB. Sans allergène noix : profiter de l'absence d'allergènes majeurs. Enrichissement protéique : ajouter 50g/portion de pois chiches bio ou tofu nature bio.

Nutrition

Calories: 145kcalCarbohydrates: 12.5gProtéines: 4.2gFat: 8.3gLipides saturés: 1.2gSodium: 180mgFibre: 3.8gSucre: 2.1g