Salade jamaïcaine : la recette tropicale fraîche et biologique
Une explosion tropicale saine et gourmande : agrumes, ananas et bananes fraîches enrobées d'une douce vinaigrette au miel bio. Prête en 30 min, parfaite pour les repas en famille et les pique-niques estivaux.
Temps de préparation 25 minutes min
Temps total 25 minutes min
Portions 6 personnes
Calories 93 kcal
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Vinaigrette au miel (moutarde, anhydride sulfureux et sulfites).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
- 180 g Quartiers d'agrumes
- 180 g Ananas frais
- 120 g Bananes
- 6 cl Vinaigrette au miel
- 15 ml Jus de citron pour citronner les rondelles de banane dès la taille
Pelez les agrumes à vif et détaillez-les en quartiers, en retirant les membranes. Réservez le jus qui s'écoule.
Pelez l'ananas frais, retirez le cœur fibreux, puis coupez la chair en cubes réguliers.
Tranchez les bananes en rondelles fines au dernier moment, puis arrosez-les aussitôt de jus de citron pour qu'elles ne noircissent pas.
Dans un saladier, mélangez délicatement les quartiers d'agrumes, les cubes d'ananas et les rondelles de banane.
Versez la vinaigrette au miel et le jus réservé des agrumes sur les fruits, puis mélangez à nouveau, en douceur, pour bien les enrober.
Réservez au réfrigérateur quelques minutes avant de servir, pour une salade bien fraîche.
Le conseil du chef : Tranchez toujours les bananes en dernier et arrosez-les tout de suite de jus de citron : c'est ce geste, et non la vinaigrette, qui empêche la salade de brunir avant le service.
Astuces : Cette salade se mange de préférence le jour même, car les fruits rendent du jus en reposant. S'il en reste, couvrez le saladier, gardez-le au réfrigérateur et finissez-le rapidement.
Portion: 92gCalories: 93kcalCarbohydrates: 10.2gProtéines: 0.6gFat: 5.1gLipides saturés: 0.6gSodium: 101mgFibre: 1.8gSucre: 8.8g