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Salade Jamaïcaine - Recette restauration collective

Salade jamaïcaine : la recette tropicale fraîche et biologique

Une explosion tropicale saine et gourmande : agrumes, ananas et bananes fraîches enrobées d'une douce vinaigrette au miel bio. Prête en 30 min, parfaite pour les repas en famille et les pique-niques estivaux.
Temps de préparation 25 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 6 personnes
Calories 93 kcal

Allergènes

À vérifier sur la fiche du fournisseur : Vinaigrette au miel (moutarde, anhydride sulfureux et sulfites).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.

Ingrédients
  

  • 180 g Quartiers d'agrumes
  • 180 g Ananas frais
  • 120 g Bananes
  • 6 cl Vinaigrette au miel
  • 15 ml Jus de citron pour citronner les rondelles de banane dès la taille

Instructions
 

  • Pelez les agrumes à vif et détaillez-les en quartiers, en retirant les membranes. Réservez le jus qui s'écoule.
  • Pelez l'ananas frais, retirez le cœur fibreux, puis coupez la chair en cubes réguliers.
  • Tranchez les bananes en rondelles fines au dernier moment, puis arrosez-les aussitôt de jus de citron pour qu'elles ne noircissent pas.
  • Dans un saladier, mélangez délicatement les quartiers d'agrumes, les cubes d'ananas et les rondelles de banane.
  • Versez la vinaigrette au miel et le jus réservé des agrumes sur les fruits, puis mélangez à nouveau, en douceur, pour bien les enrober.
  • Réservez au réfrigérateur quelques minutes avant de servir, pour une salade bien fraîche.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Tranchez toujours les bananes en dernier et arrosez-les tout de suite de jus de citron : c'est ce geste, et non la vinaigrette, qui empêche la salade de brunir avant le service.
Astuces : Cette salade se mange de préférence le jour même, car les fruits rendent du jus en reposant. S'il en reste, couvrez le saladier, gardez-le au réfrigérateur et finissez-le rapidement.

Nutrition

Portion: 92gCalories: 93kcalCarbohydrates: 10.2gProtéines: 0.6gFat: 5.1gLipides saturés: 0.6gSodium: 101mgFibre: 1.8gSucre: 8.8g