Salade de Rutabaga Rôti aux Épices Tandoori : Recette Simple et Gourmande
Une salade d'automne réconfortante et colorée, pleine de saveur avec les épices tandoori. Rutabaga rôti, yaourt frais et oignons croustillants : un trio simple et délicieux. Parfait comme entrée ou plat léger en famille.
Allergènes
Présents dans la recette : Lait (Yaourt).À vérifier sur la fiche du fournisseur : Rutabaga rôti aux épices tandoori (céréales contenant du gluten, céleri, moutarde, graines de sésame).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
Ingrédients
- 600 g Rutabaga rôti aux épices tandoori
- 12 cl Yaourt
- 1 bouquet(s) Coriandre fraîche
- 30 g Oignons frits
Instructions
- La veille : Épluchez le rutabaga, découpez-le en bâtonnets de 1 cm. Versez dans un plat avec un peu d'huile olive et les épices tandoori. Mélangez bien. Cuisez au four à 180°C pendant 30-35 minutes, en remuant à mi-cuisson. Il doit être tendre et un peu doré. Laissez refroidir et rangez au frigo.
- Oignons frits : Émincez finement 2-3 oignons. Versez un peu d'huile dans une poêle chauffée et faites-y frire les oignons par petits lots, 4-5 minutes chacun, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Égouttez-les sur du papier absorbant. Vous pouvez les faire la veille aussi.
- Le jour du repas : Dressez les assiettes quelques minutes avant de manger. Commencez par un lit de rutabaga rôti, ajoutez une bonne cuillerée de yaourt frais, parsemez d'oignons frits et de coriandre fraîche ciselée. Un trait d'huile olive en filet, et voilà !
- Conseil : Préparez tout à l'avance sauf le dressage final. Les oignons frits restent croustillants 2-3 jours dans une boîte hermétique. C'est une salade complète, rapide et vraiment gourmande.
Astuces du chef
Préparez le rutabaga rôti la veille et conservez-le au frigo : vous gagnerez du temps. Les oignons frits restent croustillants 2 jours dans une boîte hermétique. Mélangez tout juste avant de servir pour garder le croquant.
Nutrition
Portion: 125gCalories: 48kcalCarbohydrates: 7gProtéines: 1.9gFat: 0.6gLipides saturés: 0.3gSodium: 42.3mgFibre: 2.4gSucre: 5.7g