Salade de pâtes à l'avocat et maïs
Salade de pâtes fraîches bio aux avocats et maïs, vinaigrette à la lime : une entrée équilibrée, 100% conformité EGAlim, valorisant circuits courts régionaux et produits bruts. Cuisson basse température, conservation optimisée, zéro déchet : parures d'avocat en purée ou soupe. Déclinaison vegan naturelle et texture modifiée possible.
Equipements
- Cuisson à l'eau
Ingrédients
- Pâtes courtes
- Avocat en dés
- Maïs
- 1,5 kg Tomates cerises
- 100 g Coriandre fraîche ciselée
- 500 ml Vinaigrette lime
Instructions
- J-1 : Cuire pâtes courtes bio dans eau bouillante salée (8g/L) jusqu'à al dente (9-10 min selon format). Refroidir immédiatement en liaison froide : passage 2 min eau glacée, puis essorage doux. Stocker à +3°C max, couvert.
- J-1 : Préparer vinaigrette lime : 0,6L huile vierge extra bio + 0,2L jus lime frais pressé + moutarde 50g + sel 3g (réduit : olives/lime acides). Fouetter, stocker à +3°C en flacon hermétique.
- Jour J (≤2h avant service) : Émincer avocat bio en dés nets 1cm (ne pas écraser). Tremper 1 min jus lime pour prévenir oxydation. Préparer maïs doux bio (cuit ou frais selon approvisionnement), laver tomates cerises bio, ciselé coriandre fraîche.
- Jour J : Mélanger pâtes refroidies + maïs + tomates cerises. Verser vinaigrette froide (≤+10°C) : 7mL/couverts. Dresser, ajouter avocat en dernier, parsemer coriandre fraîche ciselée. Service immédiat ou maintien à +3°C max 1h.
- HACCP critique : vérifier température pâtes cuites et refroidies (thermomètre +10°C max). Contrôler vinaigrette à +3°C. Avocat frais = pas de transport >1h. Coriandre livrée le jour J. Zéro contact main-produit fini.
Astuces du chef
Organisation : Organisation J-1/Jour J : Cuisson des pâtes J-1 en fin d'après-midi, refroidissement immédiat à +10°C (liaison froide HACCP). Préparation des avocat, maïs et tomates le matin du service pour limiter oxydation. Vinaigrette préparée J-1 à +3°C. Dressage et ciselage coriandre fraîche Jour J moins de 2h avant service. Conservation en liaison froide à +3°C maximum. Durée de conservation : 48h max après cuisson pâtes.
EGAlim : Conformité EGAlim 100% : pâtes courtes bio ECOCERT recommandées (20% du coût matière), avocat et maïs bio ou Label Rouge circuit court régional, tomates cerises bio marché local ou AMAP, coriandre fraîche locale en saison. Huile vinaigrette vierge extra bio pressée à froid. Estimation coût bio : 60-70% (dépassement volontaire de 20% réglementaire). Circuit court : producteurs locaux Provence-Alpes-Côte d'Azur prioritaires.
Déclinaisons : Texture modifiée (enfants/dysphagie) : pâtes très cuites +3 min, avocat écrasé finement. Alternative végétarienne : recette déjà 100% végétarienne et vegan (sans matière grasse animale). Variante bio : certification ECOCERT Excellence sur tous les ingrédients. Sans allergène gluten : pâtes de riz ou maïs bio certifié (adapter temps cuisson -2 min). Sans noix (si allergie croisée avocat) : remplacer par œuf bio ou pois chiches rôtis.
Nutrition
Calories: 245kcalCarbohydrates: 28.5gProtéines: 7.2gFat: 12.8gLipides saturés: 2.3gSodium: 180mgFibre: 4.6gSucre: 2.1g