Salade de chou-fleur aux pommes, noix et vinaigrette au miel
Salade de chou-fleur cru aux pommes, noix et vinaigrette miel-moutarde : crudités 100% brutes, zéro préparation industrielle. Respecte EGAlim (bio recommandé). Faible coût matière, impact carbone minimal, circuit court privilégié. Idéale en entrée légère ou accompagnement.
Equipements
- Crudités
Ingrédients
- 8 kg Chou-fleur
- 4 kg Pommes
- 800 g Noix
- 150 g Miel
- 500 ml Huile d'olive
- 80 ml ml Vinaigre de cidre
- 100 g Moutarde
Instructions
- J-1 : Préparer vinaigrette : mélanger moutarde (25g/100 cvts) + miel bio (60g/100 cvts) + vinaigre cidre (80ml/100 cvts) + huile d'olive vierge extra (200ml/100 cvts). Émulsionner à froid. Conserver +4°C en récipient fermé inox ou verre.
- Jour J, 30 min avant service : Détailler chou-fleur frais en petits bouquets (4-5cm). Laver à l'eau froide +4°C, égoutter sur papier absorbant.
- Émincer pommes (variété sucrée-acidulée : Granny Smith / Braeburn) à la mandoline ou couteau affûté, au dernier moment (anti-oxydation). Citronner légèrement si délai >5 min.
- Concasser noix grossièrement (30g/100 cvts). Conserver au sec jusqu'au dressage.
- En liaison froide : assembler dans bols de service 5-10 min avant service. Verser vinaigrette froide (+4°C) en dernier. Risque HACCP : oxydation des pommes, réchauffement vinaigrette. Maintenir chaîne froid stricte.
Astuces du chef
Organisation : J-2 : Réception produits frais. Stocker chou-fleur et pommes à +4°C. J-1 : Préparer miel-vinaigrette (conservation +4°C, 24h max). Jour J : Détailler chou-fleur cru (5-7 min avant service pour éviter oxydation). Émincer pommes à la dernière minute. Assembler 30 min avant service. HACCP : Maintenir chaîne du froid +3°C. Noix conservées au sec. Vinaigrette en récipient fermé +4°C.
EGAlim : Conformité EGAlim garantie : 100% produits frais bruts. Recommandation : chou-fleur, pommes, miel bio ECOCERT (couvre 30% du coût matière en bio). Circuits courts : acheter auprès de producteurs locaux régionaux pour chou-fleur et pommes (AMAP, marché de gros régional). Huile d'olive vierge extra bio certifiée. Vinaigre de cidre de producteurs locaux (Normandie, Bretagne). Alternative vegan complète (miel remplacé par sirop d'agave bio).
Déclinaisons : Texture modifiée : Chou-fleur râpé fin pour enfants ou difficultés de mastication. Alternative végétarienne/vegan : Remplacer miel par sirop d'agave bio ou nectar d'agave (ratio 1:1). Sans allergène noix : Substituer par graines de courge ou tournesol bio rôties. Variante bio : Tous les ingrédients certifiés ECOCERT (chou-fleur, pommes, miel, huile, vinaigre, moutarde bio).
Nutrition
Calories: 165kcalCarbohydrates: 12.5gProtéines: 3.8gFat: 11.2gLipides saturés: 1.1gSodium: 95mgFibre: 2.4gSucre: 8.3g