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Salade d'artichauts et avocat - Recette restauration collective

Salade d'artichauts et avocat : recette fraîche et facile du printemps

Une salade fraîche, gourmande et saine : artichauts vapeur fondants, avocat crémeux, tomate cerise croquante. Vinaigrette citron vert-olive fruitée. Prête en 1h, à savourer en famille !
Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 1 heure 10 minutes
Portions 6 personnes
Calories 233 kcal

Allergènes

Aucun des 14 allergènes de la liste réglementaire n'apparaît dans les ingrédients de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.

Ingrédients
  

  • 720 g Fonds d'artichauts frais ou surgelés
  • 240 g Avocats mûrs
  • 150 g Tomates cerises
  • 5 cl Huile d'olive vierge extra
  • 2 cl Citron vert
  • 20 g Échalotes
  • 25 g Persil plat frais
  • PM Sel fin
  • PM Poivre du moulin

Instructions
 

  • Faites cuire les fonds d'artichauts à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres à cœur ; les fonds surgelés se cuisent directement, sans décongélation préalable. Laissez-les refroidir complètement, puis coupez-les en quartiers.
  • Pressez le citron vert, ajoutez l'huile d'olive au jus, salez et poivrez, puis mélangez vivement pour obtenir la vinaigrette.
  • Coupez les avocats en deux, retirez le noyau et détaillez la chair en dés. Arrosez-les aussitôt de vinaigrette au citron vert pour qu'ils ne noircissent pas.
  • Coupez les tomates cerises en deux, ciselez les échalotes et ciselez le persil plat.
  • Dans un saladier, mélangez les fonds d'artichauts refroidis, les avocats, les tomates cerises, les échalotes et le persil. Versez le reste de la vinaigrette et mélangez délicatement.
  • Servez aussitôt, bien frais : l'avocat coupé noircit s'il attend.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Coupez l'avocat au tout dernier moment et arrosez-le aussitôt de citron vert : c'est ce qui garde sa couleur verte à table.
Astuces : La veille, cuisez les fonds d'artichauts et préparez la vinaigrette : gardez-les séparément, couverts, au réfrigérateur. Mélangez de nouveau la vinaigrette avant de l'utiliser, et ne coupez l'avocat que le jour même, juste avant de servir.

Nutrition

Portion: 204gCalories: 233kcalCarbohydrates: 13.7gProtéines: 3.5gFat: 16.8gLipides saturés: 3.1gSodium: 58.9mgFibre: 11.2gSucre: 3.8g