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–+ portions

Quinoa aux poivrons et tomates (végétarien façon piperade)

Piperade végétarienne au quinoa bio : féculents et légumes frais cuits séparément pour préserver texture et couleurs. 100% brut, conforme EGAlim, coût maîtrisé. Ligne froide ou chaude, scalable en volume.
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Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 45 minutes
Portions 100 couverts
Calories 169 kcal

Equipements

  • Cuisson à l'eau
  • Sauté à la poêle

Allergènes

Aucun des 14 allergènes de la liste réglementaire n'apparaît dans les ingrédients de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. Vos produits ne sont pas les nôtres : contrôlez les étiquettes et les fiches techniques de vos fournisseurs. L'information allergènes due au convive est celle de votre établissement.

Ingrédients
  

  • 10 kg Quinoa cuit
  • 3 kg Poivrons
  • 4 kg Tomates
  • 1 kg Oignons
  • 100 g Ail
  • 50 g Piment d'espelette

Instructions
 

  • J-1 : Approvisionner circuits courts (AMAP/marché gros). Laver, éplucher, émincer oignons (2mm). Égrainer poivrons, couper en lamelles régulières (1cm). Concasser tomates fraîches ou utiliser tomates pelées bio (boîte). Stocker sous film 3°C max 24h.
  • J : Rincer quinoa sous eau froide 2-3 min (éliminer saponine, amertume garantie). Cuire 15 min eau bouillante salée (5g sel/kg quinoa). Égoutter, laisser foisonner 2 min.
  • Poêle préchauffée 180-200°C, 0,3L huile olive/100cvts. Sauté oignons + poivrons 8 min, remuant régulièrement. Texture croquante cœur tendre = clé.
  • Ajouter tomates concassées + ail haché + piment d'Espelette (2-3g/100cvts, ajustable selon goût). Cuire 4 min exact (pas plus, sinon tomates écrasées, couleur brunâtre).
  • Mélanger quinoa + légumes, dressage immédiat. Température service ≥63°C. Dressage froid : refroidir rapidement 63°C → 10°C en <2h, conserver 3°C max 24h.

Astuces du chef

Organisation : J-1 : préparation des légumes (épluchage, découpe) conservés en bacs 3°C. J : cuisson quinoa 15 min à 100°C. Légumes sautés en deux temps (poivrons 8 min à cœur tendre, tomates 4 min) à 180-200°C poêle. Assemblage immédiat ≥63°C. Consommation jour même. HACCP : séparation légumes/féculents jusqu'à cuisson. Gestion matière grasse (huile max 0,4L/100cvts).
EGAlim : 100% produits durables possibles : quinoa bio circuits courts (AMAP), poivrons/tomates/oignons/ail bio locaux marché gros régional ou producteurs directs. Piment d'Espelette AOP (label garanti durabilité). Atteint facilement 30-40% bio en valeur. Zéro produit semi-élaboré, 100% brut. Conforme EGAlim 50% durables.
Déclinaisons : Texture modifiée : quinoa très fondant pour dys/dysphagie. Alternative vegan : identique (déjà 100% végétal). Variante bio : tous ingrédients bio labellisés ECOCERT. Sans allergène : recette exempte allergènes majeurs (vérifier piment d'Espelette traces).

Nutrition

Portion: 181.5gCalories: 169kcalCarbohydrates: 31.3gProtéines: 5.3gFat: 1.3gLipides saturés: 0.2gSodium: 12.6mgFibre: 4.9gSucre: 3.1g