Quiche thon-tomate maison : facile, complète et gourmande
Une quiche généreuse et rapide, parfaite pour famille : thon, œufs, crème en pâte brisée croustillante. Préparée la veille, juste à réchauffer ! Accompagnez d'une bonne salade pour l'équilibre.
Temps de préparation 45 minutes min
Temps de cuisson 35 minutes min
Temps total 1 heure h 20 minutes min
Portions 6 personnes
Calories 464 kcal
Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Pâte brisée) ; Œufs (Œufs liquides pasteurisés) ; Poissons (Thon en conserve égoutté) ; Lait (Crème fraîche liquide, Gruyère râpé).
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Pâte brisée (soja).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
- 240 g Pâte brisée
- 240 g Thon en conserve égoutté
- 30 cl Œufs liquides pasteurisés
- 18 cl Crème fraîche liquide
- 120 g Tomates
- 120 g Gruyère râpé
- 30 g Oignons
- 3 g Herbes de provence
- PM Sel fin
- PM Poivre blanc moulu
- 10 ml Huile de tournesol Pour faire suer les oignons
Mondez les tomates : incisez-les, plongez-les quelques secondes dans une casserole d'eau bouillante, puis pelez-les. Épépinez-les, concassez-les et laissez-les égoutter dans une passoire avec le thon en conserve égoutté, pour éviter une garniture trop humide.
Émincez les oignons et faites-les revenir dans une poêle avec l'huile de tournesol, à feu doux, pendant 5 à 7 min, sans les colorer. Laissez-les tiédir.
Fouettez les œufs liquides pasteurisés avec la crème fraîche liquide, le sel fin, le poivre blanc moulu et les herbes de Provence, jusqu'à obtenir un mélange lisse.
Tapissez votre moule de pâte brisée, puis répartissez les oignons, le thon et les tomates. Parsemez de la moitié du gruyère râpé.
Versez l'appareil aux œufs et à la crème sur la garniture, puis parsemez le reste du gruyère.
Enfournez à 180 °C pendant 35 min environ, jusqu'à ce que le cœur soit ferme et qu'une pointe de couteau ressorte sèche.
Laissez reposer 15 à 20 min avant de découper, pour une coupe nette.
Servez tiède ou froide, avec une salade verte.
Le conseil du chef : Égouttez le thon et les tomates concassées jusqu'à la dernière goutte : c'est ce qui évite une quiche détrempée qui ne tient pas à la découpe.
Astuces : Préparée la veille, laissez-la refroidir, couvrez-la et rangez-la aussitôt au réfrigérateur. Consommez-la le lendemain, froide ou réchauffée doucement au four.
Portion: 206gCalories: 464kcalCarbohydrates: 19.8gProtéines: 26.1gFat: 30.7gLipides saturés: 17.2gSodium: 531.4mgFibre: 1.3gSucre: 2.6g