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Poulet katsu (pané japonais) - Recette restauration collective

Poulet Katsu Croustillant : la recette panique asiatique version maison

Vrai poulet pané à l'asiatique : croustillant dehors, moelleux dedans. Sauce tonkatsu maison épicée au gingembre frais. Prêt en 15min, facile en famille, riche en protéines.
Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Temps total 57 minutes
Portions 6 personnes
Calories 294 kcal

Allergènes

Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (Panko (chapelure japonaise), Farine de blé, Sauce soja) ; Œufs (Œufs entiers) ; Soja (Sauce soja).
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Panko (chapelure japonaise) (lait, graines de sésame) ; Sauce tonkatsu (crustacés, poissons, arachides, lait, fruits à coque, céleri, moutarde, graines de sésame, anhydride sulfureux et sulfites).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.

Ingrédients
  

  • 780 g Escalopes de poulet filet
  • 120 g Panko (chapelure japonaise)
  • 90 g Œufs entiers
  • 50 g Farine de blé
  • 12 cl Sauce tonkatsu
  • 90 cl Huile de friture
  • 6 g Gingembre frais
  • 12 ml Sauce soja
  • PM Sel fin
  • PM Poivre blanc moulu

Instructions
 

  • Posez les escalopes de poulet filet sur le plan de travail et aplatissez-les au rouleau à pâtisserie jusqu'à une épaisseur régulière d'environ 8 mm. Salez-les au sel fin et poivrez-les au poivre blanc moulu.
  • Versez la farine de blé, les œufs entiers battus et le panko dans des saladiers séparés, alignés dans cet ordre.
  • Passez chaque escalope dans la farine en secouant l'excédent, puis dans l'œuf battu, puis dans le panko en appuyant bien pour que la panure adhère sur toute la surface.
  • Râpez le gingembre frais. Dans une casserole, faites chauffer doucement la sauce tonkatsu avec la sauce soja et le gingembre pendant 1 min, puis gardez au chaud hors du feu.
  • Dans une cocotte, chauffez l'huile de friture à 170 °C. Plongez les escalopes en plusieurs fois, sans les serrer, et faites-les frire 4 à 5 min en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
  • Égouttez-les et laissez-les reposer 2 min. Le poulet est cuit quand la chair est blanche à cœur et que le jus qui s'écoule est clair.
  • Tranchez le katsu en bandes et servez aussitôt, la sauce à côté.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Gardez une main pour la farine et le panko, l'autre pour l'œuf. Vos doigts restent secs, la panure ne fait pas de paquets et le panko couvre l'escalope en une couche régulière.
Astuces : Les escalopes peuvent être panées quelques heures à l'avance et gardées au réfrigérateur. Le katsu, lui, se mange tout de suite : réchauffé, il perd son croustillant.

Nutrition

Portion: 196gCalories: 294kcalCarbohydrates: 27.3gProtéines: 35.2gFat: 3.9gLipides saturés: 1.1gSodium: 608.6mgFibre: 1.7gSucre: 21.4g