Légumes d'été grillés à l'huile d'olive : la recette méditerranéenne facile et délicieuse
Les légumes de l'été grillés simplement à l'huile d'olive : saveur authentique, sans chimie, préparés la veille pour plus de goût. Une assiette colorée, légère et bonne pour la santé en moins de 35 minutes.
Temps de préparation 45 minutes min
Temps de cuisson 25 minutes min
Temps total 1 heure h 10 minutes min
Portions 6 personnes
Calories 109 kcal
Aucun des 14 allergènes de la liste réglementaire n'apparaît dans les ingrédients de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
- 240 g Courgettes
- 240 g Aubergines
- 180 g Poivrons rouges
- 180 g Poivrons jaunes
- 120 g Tomates grappe
- 5 cl Huile d'olive extra vierge
- 6 g Ail en purée
- 5 g Basilic surgelé
- PM Sel fin
- PM Poivre noir moulu
Lavez et séchez les courgettes, les aubergines, les poivrons rouges, les poivrons jaunes et les tomates grappe. Coupez les courgettes et les aubergines en tranches épaisses, les poivrons en gros quartiers et les tomates en deux.
Disposez les légumes sur une plaque de cuisson, badigeonnez-les d'huile d'olive extra vierge et assaisonnez de sel fin et de poivre noir moulu.
Enfournez à 200 °C pendant 25 à 30 min, en retournant les légumes à mi-cuisson, jusqu'à ce que les aubergines soient fondantes et les légumes légèrement dorés, sans les laisser noircir.
Laissez tiédir les légumes, puis rangez-les sans attendre au réfrigérateur dans une boîte fermée jusqu'au lendemain.
Le jour du repas, réchauffez doucement les légumes dans une sauteuse à feu moyen pendant 8 à 10 min. Ajoutez l'ail en purée, mélangez et laissez chauffer encore 1 min, puis ajoutez le basilic surgelé hors du feu.
Terminez avec un filet d'huile d'olive et servez chaud ou tiède.
Le conseil du chef : Ne cherchez pas la couleur noircie au four : une belle teinte dorée suffit. Les légumes retrouveront leurs arômes le lendemain, une fois réchauffés à l'ail et au basilic.
Astuces : Préparés la veille, ces légumes grillés gagnent en goût. Gardez-les au réfrigérateur dans une boîte fermée et ne réchauffez que ce que vous servez. Servez-les avec une viande ou seuls avec du pain.
Portion: 169.8gCalories: 109kcalCarbohydrates: 5.5gProtéines: 1.6gFat: 8.4gLipides saturés: 1.3gSodium: 6.6mgFibre: 2.8gSucre: 4.2g