Légumes à la grecque maison : la recette méditerranéenne authentique
Légumes à la grecque maison : saveurs authentiques sans additifs, légumes frais du marché en 80 minutes. À déguster chaud ou froid, parfait pour famille et tablée festive. Recette simple, saine, 100% naturelle.
Temps de préparation 45 minutes min
Temps de cuisson 35 minutes min
Temps total 1 heure h 20 minutes min
Portions 6 personnes
Calories 119 kcal
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Vin blanc sec (anhydride sulfureux et sulfites).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
- 360 g Champignons de paris frais
- 180 g Coeurs d'artichauts
- 240 g Poireaux
- 5 cl Huile d'olive vierge extra
- 3 cl Vin blanc sec
- 30 g Citrons
- 5 g Graines de coriandre
- 10 g Thym frais
- PM Sel fin
Brossez les champignons de Paris sans les laver, puis coupez les plus gros en deux. Coupez les cœurs d'artichauts en quartiers. Rincez bien les poireaux et émincez-les.
Dans une poêle sèche, faites torréfier les graines de coriandre pendant 2 min, puis concassez-les grossièrement en les écrasant sous le fond d'une casserole.
Dans une cocotte, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen et ajoutez les champignons, les artichauts et les poireaux. Versez le vin blanc, couvrez et laissez braiser à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient bien tendres.
Ajoutez le thym frais, le jus des citrons pressés, la coriandre concassée et le sel fin. Mélangez, goûtez et rectifiez l'assaisonnement, puis laissez cuire encore quelques minutes à découvert.
Servez chaud dès la fin de la cuisson, ou faites refroidir rapidement dans un contenant peu profond avant de mettre au réfrigérateur pour déguster froid le lendemain : les légumes à la grecque prennent encore plus de goût en reposant.
Le conseil du chef : Retirez le couvercle en fin de cuisson et laissez réduire le jus jusqu'à ce qu'il enrobe les légumes : c'est lui qui porte le goût.
Astuces : Pour les préparer à l'avance, faites refroidir les légumes rapidement dans un contenant peu profond, puis couvrez et placez au réfrigérateur. Servez-les froids, ou réchauffez-les une seule fois jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds à cœur, et consommez les restes rapidement.
Portion: 148.8gCalories: 119kcalCarbohydrates: 4.8gProtéines: 2.5gFat: 8.6gLipides saturés: 1.3gSodium: 172.5mgFibre: 4.8gSucre: 2.2g