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Légumes à la grecque - Recette restauration collective

Légumes à la grecque maison : la recette méditerranéenne authentique

Légumes à la grecque maison : saveurs authentiques sans additifs, légumes frais du marché en 80 minutes. À déguster chaud ou froid, parfait pour famille et tablée festive. Recette simple, saine, 100% naturelle.
Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 1 heure 20 minutes
Portions 6 personnes
Calories 119 kcal

Allergènes

À vérifier sur la fiche du fournisseur : Vin blanc sec (anhydride sulfureux et sulfites).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.

Ingrédients
  

  • 360 g Champignons de paris frais
  • 180 g Coeurs d'artichauts
  • 240 g Poireaux
  • 5 cl Huile d'olive vierge extra
  • 3 cl Vin blanc sec
  • 30 g Citrons
  • 5 g Graines de coriandre
  • 10 g Thym frais
  • PM Sel fin

Instructions
 

  • Brossez les champignons de Paris sans les laver, puis coupez les plus gros en deux. Coupez les cœurs d'artichauts en quartiers. Rincez bien les poireaux et émincez-les.
  • Dans une poêle sèche, faites torréfier les graines de coriandre pendant 2 min, puis concassez-les grossièrement en les écrasant sous le fond d'une casserole.
  • Dans une cocotte, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen et ajoutez les champignons, les artichauts et les poireaux. Versez le vin blanc, couvrez et laissez braiser à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient bien tendres.
  • Ajoutez le thym frais, le jus des citrons pressés, la coriandre concassée et le sel fin. Mélangez, goûtez et rectifiez l'assaisonnement, puis laissez cuire encore quelques minutes à découvert.
  • Servez chaud dès la fin de la cuisson, ou faites refroidir rapidement dans un contenant peu profond avant de mettre au réfrigérateur pour déguster froid le lendemain : les légumes à la grecque prennent encore plus de goût en reposant.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Retirez le couvercle en fin de cuisson et laissez réduire le jus jusqu'à ce qu'il enrobe les légumes : c'est lui qui porte le goût.
Astuces : Pour les préparer à l'avance, faites refroidir les légumes rapidement dans un contenant peu profond, puis couvrez et placez au réfrigérateur. Servez-les froids, ou réchauffez-les une seule fois jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds à cœur, et consommez les restes rapidement.

Nutrition

Portion: 148.8gCalories: 119kcalCarbohydrates: 4.8gProtéines: 2.5gFat: 8.6gLipides saturés: 1.3gSodium: 172.5mgFibre: 4.8gSucre: 2.2g