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Kefta de bœuf marocaine maison : recette rapide, savoureuse et saine

Kefta de bœuf marocaine : boulettes généreuses de viande frais épicée, cuites au gril en 12 minutes. Servie pain pita chaud et harissa relevée : un classique gourmand et sain en famille.
Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Temps total 37 minutes
Portions 6 personnes
Calories 412 kcal

Allergènes

Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (déclaré par la recette d'origine).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.

Ingrédients
  

  • 900 g Bœuf
  • 90 g Oignons
  • 10 g Persil plat
  • 2 g Cumin
  • 2 g Paprika
  • 2 g Coriandre moulue
  • PM Sel
  • PM Poivre
  • 30 ml Huile d'olive pour huiler les mains et cuire les kefta

Instructions
 

  • Hachez finement le bœuf, ou demandez à votre boucher de le hacher pour vous. Émincez finement les oignons et hachez le persil plat.
  • Pressez les oignons entre vos mains pour en retirer l'eau, puis mettez-les dans un saladier avec le bœuf et le persil.
  • Ajoutez le cumin, le paprika et la coriandre moulue, puis le sel et le poivre. Mélangez juste assez pour que la viande se tienne, sans la pétrir longtemps.
  • Couvrez le saladier et laissez reposer la préparation 15 min au réfrigérateur.
  • Huilez-vous légèrement les mains avec un peu d'huile d'olive et façonnez des boulettes ovales de même taille, pour qu'elles cuisent en même temps.
  • Faites chauffer le reste de l'huile d'olive dans une poêle à feu vif. Déposez les kefta sans les serrer et faites-les cuire 5 à 6 min par face, en ne les retournant qu'une fois.
  • Elles sont cuites quand l'intérieur n'est plus rosé et que le jus qui s'écoule est clair. Servez aussitôt, bien chaud.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Pressez bien les oignons émincés avant de les mêler à la viande. Leur eau s'en va, les kefta se tiennent à la cuisson et dorent au lieu de bouillir dans la poêle.
Astuces : Façonnées le matin, les kefta crues attendent au réfrigérateur sous film. Cuites, elles se gardent un jour au frais et se mangent froides le lendemain.

Nutrition

Portion: 170.9gCalories: 412kcalCarbohydrates: 1.2gProtéines: 28.4gFat: 32.6gLipides saturés: 4.1gSodium: 105.3mgFibre: 0.5gSucre: 0.8g