Kefta de bœuf marocaine maison : recette rapide, savoureuse et saine
Kefta de bœuf marocaine : boulettes généreuses de viande frais épicée, cuites au gril en 12 minutes. Servie pain pita chaud et harissa relevée : un classique gourmand et sain en famille.
Temps de préparation 25 minutes min
Temps de cuisson 12 minutes min
Temps total 37 minutes min
Portions 6 personnes
Calories 412 kcal
Présents dans la recette : Céréales contenant du gluten (déclaré par la recette d'origine).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.
- 900 g Bœuf
- 90 g Oignons
- 10 g Persil plat
- 2 g Cumin
- 2 g Paprika
- 2 g Coriandre moulue
- PM Sel
- PM Poivre
- 30 ml Huile d'olive pour huiler les mains et cuire les kefta
Hachez finement le bœuf, ou demandez à votre boucher de le hacher pour vous. Émincez finement les oignons et hachez le persil plat.
Pressez les oignons entre vos mains pour en retirer l'eau, puis mettez-les dans un saladier avec le bœuf et le persil.
Ajoutez le cumin, le paprika et la coriandre moulue, puis le sel et le poivre. Mélangez juste assez pour que la viande se tienne, sans la pétrir longtemps.
Couvrez le saladier et laissez reposer la préparation 15 min au réfrigérateur.
Huilez-vous légèrement les mains avec un peu d'huile d'olive et façonnez des boulettes ovales de même taille, pour qu'elles cuisent en même temps.
Faites chauffer le reste de l'huile d'olive dans une poêle à feu vif. Déposez les kefta sans les serrer et faites-les cuire 5 à 6 min par face, en ne les retournant qu'une fois.
Elles sont cuites quand l'intérieur n'est plus rosé et que le jus qui s'écoule est clair. Servez aussitôt, bien chaud.
Le conseil du chef : Pressez bien les oignons émincés avant de les mêler à la viande. Leur eau s'en va, les kefta se tiennent à la cuisson et dorent au lieu de bouillir dans la poêle.
Astuces : Façonnées le matin, les kefta crues attendent au réfrigérateur sous film. Cuites, elles se gardent un jour au frais et se mangent froides le lendemain.
Portion: 170.9gCalories: 412kcalCarbohydrates: 1.2gProtéines: 28.4gFat: 32.6gLipides saturés: 4.1gSodium: 105.3mgFibre: 0.5gSucre: 0.8g