Haricots verts rôtis au four
Sans gluten, Sans lactose, Végan, Végétarien € Été facileHaricots verts rôtis au four : technique simple, haute valeur nutritive, 100% compatible EGAlim. Produits frais ou IQF bio, cuisson courte basse température (200°C), maintien +63°C garantissant innocuité HACCP. Rentabilité élevée, excellent rendement portion, intégration parfaite en entrée ou accompagnement protéines.
Equipements
- Rôtissage four
Ingrédients
- 13 kg Haricots verts Surgelé IQF ou frais local (juin-sept)
- 0.8 L Huile d'olive Bio recommandé
- 40 g Poivre noir moulu Fraîchement moulu
- 60 g Sel fin max 80g
Instructions
- Réception et tri : haricots verts frais ou IQF bio. Contrôle visuel (couleur, fermeté, absence de taches). Stockage 0-4°C en bac perforé, utilisation dans 24h.
- Blanchiment (frais uniquement) : eau bouillante salée 3-4 min, refroidissement immédiat eau glacée, égouttage complet. IQF : passage eau chaude 2 min avant égoutage si collage détecté.
- Assaisonnement : haricots + 0,8 L huile d'olive vierge extra bio + 60 g sel fin (= 6 g/kg légume, conforme norme) + 40 g poivre noir moulu. Mélange homogène 15 min à +18-20°C.
- Cuisson : plaque 60×40 cm perforée, étalement uniforme, four convection 200°C sec. Durée 18-20 min selon épaisseur. Contrôle couleur doré clair + croquant à la dent.
- HACCP liaison chaude : sortie four +65-68°C cœur (vérif sonde thermométrique). Maintien +63°C min en bain-marie ou plateau chauffant jusqu'à service (max 2h). Distribution en barquette unitaire isotherme ou récipient fermé.
- Liaison froide (si stockage) : refroidissement +65→+10°C en <2h (souffleur, bac glaçon). Stockage +3°C max, réutilisation 24h après refroidissement complet.
- Finition (optionnel) : filet d'huile d'olive crue en dernière minute si service froid, herbes fraîches ciselées (persil, thym) pour valorisation visuelle.
Astuces du chef
Organisation : Organisation Jour J : Réception matière et contrôle qualité (fermeté, couleur vert vif, absence de défauts). Effilage et blanchiment (3-4 min eau bouillante salée, refroidissement immédiat à l'eau glacée, égouttage). Stockage 0-4°C en bac perforé max 24h. Avant rôtissage : macération haricots + huile d'olive bio + sel + poivre 15 min à température ambiante. Cuisson four 200°C : 18-20 min, vérification couleur doré clair et croquant. Point HACCP : maintien +63°C minimum au cœur en liaison chaude (contrôle sonde tous les 10 min). Refroidissement liaison froide : +63→+10°C en moins de 2h si stockage ultérieur. Distribution en barquette isotherme ou plateau chauffant.
EGAlim : Conformité EGAlim obligatoire : haricots verts certifiés bio (ECOCERT, AB ou équivalent) = 100% produit durable + 100% bio en valeur. Huile d'olive vierge extra BIO (AOC recommandée, circuits courts régionaux type producteur AMAP locale). Sel fin non raffiné ou sel marin brut (producteur local si possible). Réduction carbone : privilégier producteurs Provence-Alpes-Côte d'Azur ou région étendue (rayon 250 km max). Certification additionnelle : ECOCERT Excellence ou Demeter pour traçabilité maximale.
Déclinaisons : Texture modifiée (dysphagie) : réduire cuisson 12-14 min, mixer finement avec filet d'huile d'olive si besoin. Alternative végétarienne/vegan : identique (recette 100% végétale). Variante bio certifiée : utiliser exclusivement haricots IQF bio (surgelés à la récolte, préservation maximale). Sans allergène : recette allergie-free (aucun allergène majeur détecté). Adaptation saisonnière : printemps-été haricots frais locaux blanchis ; automne-hiver : IQF bio ou conserve bio stérilisée.
Nutrition
Calories: 48kcalCarbohydrates: 7.8gProtéines: 2.1gFat: 1.9gLipides saturés: 0.28gSodium: 234mgFibre: 3.2gSucre: 1.8g