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Haricots verts grillés au citron - Recette restauration collective

Haricots verts grillés au citron

Sans gluten, Sans lactose, Végan, Végétarien
Été
facile
Haricots verts grillés au citron frais : une garniture de saison, simple et efficace, 100% conforme EGAlim et très appréciée en collectivité. La technique de plancha apporte une saveur fumée sans surcharge calorique. Productif : 600 portions en moins de 20 min avec organisation J-1.
Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Temps total 23 minutes
Cuisine Française
Portions 100 couverts
Calories 32 kcal

Ingrédients
  

  • 13 kg Haricots verts Surgelé IQF ou frais local (juin-sept)
  • 3 kg Citron Frais - zeste et jus
  • 0.8 L Huile d'olive Bio recommandé
  • 20 g Poivre noir Moulu
  • 60 g Sel fin max 80g

Instructions
 

  • J-1 : Trier et équeter les haricots verts frais (éliminer les défauts). Blanchir à l'eau bouillante salée (+95°C) pendant 5-6 min selon calibre. Refroidissement immédiat en eau glacée courante pendant 3-4 min pour bloquer la cuisson et fixer la chlorophylle. Égouttage soigné en cagettes percées sur 30 min minimum.
  • Stockage : Haricots refroidis et ressuyés en bacs hermétiques à +3°C maximum. Conservation : 48h maximum. Vérifier l'absence d'humidité libre pour éviter la prolifération microbienne.
  • Jour J : Sortir les haricots 15 min avant service (tempérer à +10-12°C). Chauffer plancha ou grande poêle inox à 200-250°C. Verser haricots directement ou par petites portions pour éviter la condensation. Sauté énergique pendant 8-10 min en secouant régulièrement. Assaisonner à chaud : sel fin (4-5g/kg haricots, soit environ 60g pour 13kg), poivre noir moulu frais (1-2g/kg, soit 13-26g pour 13kg).
  • Finition citron : Ajouter zeste et jus de citron frais pressé en fin de cuisson (3 kg citrons = ≈0,9L jus). Bien mélanger. Vérification température cœur : +63°C minimum au thermomètre (pointeur ou sonde). Service immédiat ou maintien à +63°C en bac chauffant si délai.
  • Alternative froide : Préparer 24h avant. Refroidir +63→+10°C en moins de 2h en bac ouvert. Stocker à +3°C. Assaisonner froid 2h avant service avec jus de citron et vinaigre blanc (20cl). Vérifier l'acidité avant service.

Astuces du chef

Organisation : Organisation J-1 : Équeutage et blanchiment des haricots frais à +95°C pendant 5-6 min, refroidissement immédiat à l'eau glacée, égouttage soigné et stockage en bac hermétique à +3°C maximum (conservation 48h). Jour J : Finition à la plancha ou sauté à feu vif (200-250°C) pendant 8-10 min, assaisonnement à chaud avec sel fin et poivre noir moulu. Point HACCP critique : maintien à +63°C minimum au cœur jusqu'au service ou refroidissement rapide de +63°C à +10°C en moins de 2h si service froid.
EGAlim : Conformité EGAlim garantie : haricots verts issus de circuit court régional (producteurs AMAP ou marché de gros certifiés Qualité France). Citronnage sans traitement chimique, huile d'olive vierge extra bio ECOCERT ou AOC (minimum 15% bio en valeur d'achat sur cette recette). Alternative végétale : naturellement 100% végétal. Recommandation : sourcer les haricots en direct auprès de producteurs locaux en saison (juin-septembre) pour optimiser la fraîcheur et l'impact carbone.
Déclinaisons : Texture modifiée : haricots fondants pour enfants en bas âge ou dysphagie (réduire temps de blanchiment à 3-4 min, finir à la vapeur douce). Alternative bio : certifier tous les ingrédients ECOCERT Excellence pour renforcer la démarche durable. Variante sans allergène : cette recette est naturellement sans gluten, sans noix, sans crustacés. Variante froide : blanchir, refroidir, assaisonner au vinaigre blanc et miel pour crudités composées ou plateaux froids.

Nutrition

Calories: 32kcalCarbohydrates: 5.2gProtéines: 1.9gFat: 0.4gLipides saturés: 0.1gSodium: 180mgFibre: 2.7gSucre: 2.1g