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Flageolets verts à la crème - Recette restauration collective

Flageolets verts à la crème : la recette de grand-mère, revisitée bonne pour la santé

Des flageolets tendres, onctueux et gourmands, cuisinés simplement avec de la vraie crème fraîche. Un accompagnement « maison » riche en fibres et protéines, parfait pour les enfants comme pour les adultes. Prêt en moins d'1h avec trempage anticipé.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps total 1 heure 5 minutes
Portions 6 personnes
Calories 223 kcal

Allergènes

Présents dans la recette : Lait (Crème fraîche, déclaré par la recette d'origine).
À vérifier sur la fiche du fournisseur : Bouquet garni (céleri) ; Bouillon de légumes (céréales contenant du gluten, soja, céleri, moutarde).
Les autres allergènes de la liste réglementaire n'apparaissent dans aucun ingrédient de cette recette.
Liste établie à partir des ingrédients de cette recette. D'une marque à l'autre, les produits du commerce changent : lisez l'étiquette de chacun avant de cuisiner pour une personne allergique.

Ingrédients
  

  • 900 g Flageolets verts
  • 6 cl Crème fraîche
  • 30 g Échalotes
  • 1 pièces Bouquet garni
  • PM Sel
  • PM Poivre blanc moulu
  • 15 ml Huile d'olive pour faire suer les échalotes
  • 6 g Ail haché
  • 3 g Thym frais ciselé, pour la finition
  • 120 ml Bouillon de légumes mouillement d'appoint, ou bouillon de cuisson réservé

Instructions
 

  • La veille, rincez les flageolets verts sous l'eau froide et placez-les dans un saladier. Couvrez-les largement d'eau froide et laissez-les tremper toute la nuit au réfrigérateur.
  • Le jour même, égouttez et rincez les flageolets. Mettez-les dans un faitout, couvrez-les de bouillon de légumes et ajoutez le bouquet garni. Portez à ébullition puis baissez le feu.
  • Laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que les flageolets s'écrasent facilement sous une fourchette, en écumant si besoin. Salez en fin de cuisson seulement.
  • Pendant ce temps, ciselez les échalotes et hachez l'ail. Dans une poêle, faites-les suer dans l'huile d'olive sans coloration, jusqu'à ce que les arômes se libèrent.
  • Égouttez les flageolets en réservant un peu de bouillon de cuisson et retirez le bouquet garni. Ajoutez les flageolets à la garniture, versez la crème fraîche et mélangez doucement. Allongez avec un peu de bouillon de cuisson pour obtenir une texture onctueuse.
  • Effeuillez le thym frais et parsemez-le sur les flageolets. Poivrez avec le poivre blanc moulu, rectifiez l'assaisonnement et servez chaud.

Astuces du chef

Le conseil du chef : Ne salez jamais l'eau de trempage ni le début de cuisson : le sel durcit la peau des flageolets. Attendez qu'ils soient tendres pour assaisonner.
Astuces : Cuit à l'avance, ce plat se garde au réfrigérateur dans une boîte fermée. Réchauffez-le doucement à feu doux, avec un peu de bouillon en plus si la sauce a épaissi.

Nutrition

Portion: 168gCalories: 223kcalCarbohydrates: 20.7gProtéines: 13.1gFat: 6.4gLipides saturés: 2.5gSodium: 25.4mgFibre: 15.5gSucre: 1.4g